港区若返りで検索1位トータルビューティアロマエステビーナスサロン
オーナーセラピストの吉田真弓です。

日本では大人の5人に1人が 睡眠に悩み を抱えていると言われています。
「平成28年国民健康・栄養調査報告(厚生労働省)」より

睡眠不足が慢性的に続く 睡眠負債が、気づかないうちに少しずつ身体や心に影響を

及ぼしていくことが注目されています。 

睡眠不足が続くと、疲れやすい、集中力の低下など日常生活に影響が出てきます。

また 生活習慣病 や うつ病 になりやすいこともわかっています。


良い睡眠をとるために参考にしてみてください。

夕方からの過ごし方で起きている時の神経|交感神経から寝ている時の神経|副交感神経へ
スムーズに変わります。

積極的な水分補給は夕飯前まで

夕飯は7時〜8時

お風呂は8時〜9時

好きな香りを垂らした、ぬるめの湯船で深呼吸で心身をリラックス


ベットに入る前にアロマの芳香浴がおすすめ

香り高いアロマに包まれてストレッチ背中、肩甲骨、脊柱の緊張を緩めます。

11時までにベットに入ったらヨガのシャバーサナやマインドフルネスをして

雑念に惑わされず呼吸だけを意識し心落ち着かせます。

12時前までには　熟睡できるようになります。



アロマオイルに含まれる香り成分が鼻の中に入って、
電気信号となって 脳に ダイレクト に伝わります。


アロマの香りが脳の視床下部に働きかけることで、

自律神経のバランスを整え、 「休息の神経」といわれる副交感神経が優位になります。


副交感神経が優位になると心身の緊張がほぐれて、おやすみモード に入りやすくなります。


水素の入浴剤
水素水を飲むよりも100倍の吸収効果

飲む場合は、水素の成分を胃から吸収します。

水素はナノレベルに細かい分子なので、
水素風呂に浸かると皮膚呼吸と肺呼吸から水素分子を吸収することができます。

水素風呂を作ると浴室全体が水素で満たされます。

そのため、普通に呼吸しながら入浴しているだけで、肺にたくさんの水素を取り込むことが可能です。


毎日のバスタイムをより充実させるための入浴方法
良い睡眠のためには　体をじんわりポカポカさせ
深層からゆっくり温めましょう。

入浴することで全身を解放し、鼻呼吸などおこない、
リラックスして心と体をすっきりさせることが大切です。
身体の芯が1度温まると免疫力が30%アップされます。
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?itemCd=50007442200032


1日2組、他の方と顔を合わせる事のない完全なプライベートな空間

ホームドクターのように寄り添い

医食同源メンタルのフォローもするアロマセラピスト


年齢重ねた内側からの魅力も増して今が1番輝いているあなたへ応援させてください。

アロマセラピストになり18年1万人以上の健康と美容の症例を持っています。
得意はホルモンバランスです。

妊活、マタニティライフ、産後、大人ニキビ、更年期、
女性の一生を快適に過ごせるように応援しています。


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メディカルアロマセラピスト

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リアル印象グレードアップ美容コンサルタント
吉田真弓

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