2020年9月24日（木）

すっかり秋めいて参りましたね。

本日は『腸を温めて元気にする4つの基本』についてお話しします。
腸は消化・吸収・排泄だけでなく免疫にも大きく関わる重要な器官。

だからこそ、『腸』の健康を守るための対策を講じることは、
さまざまな病気の予防にもなります。

では、これから腸を元気にする習慣を4つ紹介します。

①腸を温める食品をとる
日本人の腸内環境の悪化は食生活の悪化によるものが大きいと考えるからです。
流行の健康法に踊らされず、本当の意味で腸を温める食べ物をとることがお勧めです。

②腸の働きをよくする食生活をする
腸内細菌のバランスを整える、酸化ストレスを減らす、免疫力を高める、大腸の緊張をとく‥‥と
いった目的にも「食」によるアプローチが有効です。

③腸を温め、腸を元気にする運動を行う
適度な運動は、大腸の運動を促進します。ハーハード大学の研究チームによると、
運動が不足すると心臓病や糖尿病、大腸がん（結腸がん）乳がんが増え、
調査した2008年の運動不足による死者は世界で350万人を超えたそうです。

④腸を温め、元気にする生活習慣を取り入れる
運動以外にも服装や入浴、睡眠、姿勢なども腸の健康に関わってきます。

次回は『腸の不調には、こんな原因も』をお送りします。

～次回イベントのお知らせ～
簡単！時短！乾物クッキング
日時　　　10月15日（木）10：30～12：30
メニュー　なんにでも使える肉みそと
食物繊維たっぷりデザートを予定しています。