港区若返りで検索して頂きますと1番に出てくるアロマエステビーナスサロン・オーナーセラピストの吉田真弓です。
《コロナの第二波や第三波に負けない心身を作ろう！》 

ご存知でしょうか？自己流ダイエットの成功はたったの9%
ほとんどの方はダイエットは成功せず

数年も、いや何十年も色々なダイエットをやっても痩せない
挨拶のように毎回痩せたいと言っている方いらっしゃいますね。

プロに任せて　人生最後のダイエットがおすすめです。

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=62801150909412

「ストレス」でイライラすると食べ過ぎてしまうので
ダイエットにはストレスは厳禁です。

ダイエットでただ食事量を減らすだけのやり方は危険です。

イライラするとビタミンCも、どんどん出て行ってしまうので
余計にイライラしてしまい負の連鎖

お腹が空いていないのに食べたい
食べ過ぎだと思っているのに我慢できない


エモーショナルイーティング「感情が欲する食欲」
体が欲する食欲ではない。


食欲は、ドーパミン（摂食）とセロトニン（抑制）という2つの神経伝達物質によって
バランスを保っています。

ストレスが溜まるとドーパミンが分泌過剰となり摂食中枢が刺激される一方で、

セロトニンが減少して抑制することができず過食傾向になりやすいといわれています。


栄養素が偏り、不足している栄養素を摂取しようと
体が求め続けるため、過食がさらに進行してしまうのです。

過食状態になっている時は交感神経が優位になり戦いモード

咀嚼せず飲み込んで早食いになってしまいます。過去の私


それを落ち着けるには食べて副交感神経を優位にさせる
自分を守るために自然の働きではありますが
空腹ではないのに食べ続けては、後で後悔するばかりです。

まずは　心を落ち着かせる香り
ストレスによる過食を元に戻す事ができるベルガモット

呼吸を深くゆっくりさせるフランキンセンス

大好きな香り　ローズやネロりは自分を肯定的にしてくれます。



そして、こんなものを見つけてきました。

ストレスで気が狂いそうなときに！イライラ解消に良い食べ物8つ


そこで、まずは深呼吸をして落ち着かせます。
お水を飲み胃袋を刺激します。
■1：ブルーベリー
抗酸化力の高いブルーベリーは、
過度なストレスを感じると分泌される
コルチゾールの生産を抑えると言われています。

イライラを感じたら、そのままつまんで食べたいですね。

なんと！ちょうど良い！
7月末まで送料込で38%引き


https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010131800&itemCd=02983022000219


■2：桃
素晴らしい栄養価を持つスーパーフードの桃は、健康的な肌作りや、抗がん作用などが期待できます。
ストレス緩和に自然な鎮静剤。
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010131800&itemCd=23160287411002

■3：アカシアベリー
忘れてはいけないスーパーフードのアカシアベリーは、気分を高めてくれます。

血糖値を標準に保てるため、
甘いものが欲しいときにおすすめです。

■4：カカオ
カカオに含まれるフラボノイドは 
リラックス気分をもたらし、
フェネチルアミンは気分を高める効果が
期待できるため、イライラ解消におすすめです。

スムージーに生カカオを加えたりしてみましょう。
マカロンやダークチョコレートバーなどもおすすめ。
できれば、カカオ70％以上のものを選ぶようにしてください。

■5：マカルート
マカルートはペルーに生息する植物の根を粉末にしたもので、サプリメントやドリンクとして売られています。

いつくかの研究データによると、
気分を高める栄養素を含むため、
抗うつ薬として使われることもあります。

マカルートは自然のものなので、 
副作用の心配が少ないのもポイント。

マカルートの粉末は、スムージーに小さじ1/2を加えたり、お茶に入れたりして取り入れます。

■6：ほうれん草
緑黄色野菜のほうれん草は、
マグネシウムが豊富に含まれるため、
ストレス緩和、血圧上昇にも良いと
言われていますから、おすすめです。

■7：ひまわりの種
脳内の神経伝達物質のひとつドーパミンの生成を助け、感情的な気持ちを抑え、
正常なレベルに落ち着かせてくれるひまわりの種は、お腹がすいた時のおつまみにおすすめです。

■8：クルミ
リノール酸やビタミンEが多く含まれるクルミを、一日に少なくとも１オンス（約28g）食べると、高血圧予防や精神不安に効果的です。

サラダの上にかけたりサラダドレッシングに加えてどうぞ。
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010131800&itemCd=40410219728211
以上、イライラ解消に良い食べ物8つを
ご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。

ナッツ類は、イライラを感じた時や夜に空腹を感じた時に
ごまかす事ができるので手元においておくと良さそうです。


私の好みの4種類クルミ、アーモンド、シューナッツ、マカダミアナッツ
ミックスナッツなのです！

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010131800&itemCd=32590105146901

そして
　呼吸を変えれば人生が変わる！
ミラクル呼吸法　無料オンラインレッスンをご紹介

ちょうど　MUSA大谷マキさんのメルマガ登録特典で
　呼吸を変えれば人生が変わる！
ミラクル呼吸法　無料オンラインレッスンが参加できます。
2020年7月27, 28, 29日 (月〜水)
全日程 朝8:30〜9:00


・全日程ご参加いただけます。
・お好きな日、ご都合の良い日のみの
　ご参加も大歓迎です。


◎開催形式：ZOOMオンライン開催
メルマガ登録はこちらから⇩
https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000086646&agt=000010131800

 セレブが通う白金アロマ・ホリスティック・ビーナスサロン
港区若返り・検索1位|全身のアンチエイジング|トータルビューティ
オールハンド|グローバルビューティシャン　
小顔|リフトアップ|小顔矯正
ダイエットコーチ＆カウンセラー
ローフードマイスター|グリーンスムージーダイエット
オーナーメディカルアロマセラピスト


健康と美容の1万人以上の症例を生かし、
あなたの魅力を引き出し輝かせ、美しく見た目で選ばれる人になる
リアル印象グレードアップ美容コンサルタント
吉田真弓

ビーナスサロンHP　https://tsuku2.jp/venus_salon
アメブロ　https://ameblo.jp/peach-pink2010/
Facebook　https://www.facebook.com/profile.php?id=100006270313574
Instagram　https://www.instagram.com/venus_607/
Twitter　　https://twitter.com/peach_pink2019note
ノート　https://note.com/peach_pink2020

ワンちゃんネコちゃんを守る為の動物保護支援基金
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010131800&ecd=40703120073922

お友達へのメルマガ登録はこちらをコピペしてご紹介ください。
宜しくお願いします。⇩⇩⇩
https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000075262