暑い夏がもうすぐやってきますね〜☀️

マスクをしている時間が長い今年は、特に、熱中症への注意が呼びかけられていますね。

熱中症予防に👇大事な３点

①十分な水分・ミネラルの補給
②体を冷やす
③運動して体を暑さに慣れさせる
です。

＊ 熱中症予防に良い商品として、
衣類や帽子を冷やすスプレーがあります。↓

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業務用で冷却効果が高いから外での活動時におすすめ😃

＊ 熱中症予防に最適なミネラル・塩分補給には梅醤番茶はいかがでしょうか。↓

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やはり故人の知恵は素晴らしいですね★

☆ポイント☆
熱中症予防には、
水分・塩分補給だけでなく、補給したものをしっかりと循環できる体作りが求められます。

だから、汗をかくくらいの運動もいいんですね😃

冷房の部屋にずっといる人は、
せめてお風呂につかり🛀
じわっと汗をかく時間を作りましょう。

また、呼吸を意識するだけでも、
循環はアップしますよ🎈

横隔膜を動かすことを意識した
『腹式呼吸』は、次回お伝えしますね。

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　　　　　ひふみ整体　大塚あき