☆予防美容サロン桜です☆

中医学
『明日からできるバリアUP！養生法』

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　　　　　睡眠時間の見直し
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自分を守る「氣」を高めるために「良い睡眠」を心がけて下さい。

※眠りのゴールデンタイムは午後9時〜午前3時
※1日8時間睡眠が理想

特に0時より前の時間の睡眠を多く取る事が大切です。
・22:00〜6:00→◎
・23:30〜7:30→○
・3:00〜11:00→✖️

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　　　　　バリアを強くする
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バリアを強くする食材でおすすめは
「山芋(長芋、大和芋でも可)」です。
粘膜を強くし、バリア力も高まります

※注意するのは『食べ方』
生で食べない‼︎

トロロや酢の物など、生で食べるのはお勧めしません。(食べたい時は昼食に)

お勧めは「お味噌汁」免疫力アップでキノコを入れるとさらに◎
必ず火を使う調理法で☆
大根やジャガイモ・里芋の代用と考えると幅広く使えます。

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　　　　　　食べ過ぎない
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私達の体表や粘膜の表面にはバリアが、はりめぐらされていて、ウイルスや花粉、黄砂など外から来る悪い物から身体を守ってくれます。胃袋にも表面バリアがあり、食べ物を受け止める大切な役割をしています。
※食べ過ぎて胃を働かせ過ぎていると、身体の表面のバリアが弱くなってしまいます。

特に夜は胃を働かせるべきではありません
お昼をしっかりと食べて、夜は軽めがおすすめです。

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　　　　　入浴時間の見直し
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入浴は午後9時までに☆
午後9時以降は消耗を避けたい時間帯になります。

特に夜遅くの長風呂や半身浴は毛穴が開いて、悪いもの(冷え.ウイルスなど)が体内に入りやすくなります。

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　　　　　　病は氣から
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・怖がり過ぎない！
・不安になりすぎない！
・気にしすぎない！

そんな事をしているとバリアに使う「氣」が無くなってしまいます！
・食べ過ぎない
・山芋でバリアを強くする
・良い睡眠
・お風呂の入り方

☆出来る事から、ひとつでも、是非取り入れてみて下さいね☆