こんにちは♪上大岡のさくま接骨院、佐久間です。

台風１９号が接近してますが準備は大丈夫ですか？
台風だから、というわけではないですが明日１２日（土）は休診です。



さて、私事ですが、先日子供の幼稚園のイベントで初の自転車の遠征をしてきました。
洋光台を朝の４時半に出発して、ヤビツ峠を越え札掛で一泊し、
帰りは宮ケ瀬ダム経由で新杉田に帰ってくるというものでしたが、、、。


結果はというと、、、情けないことに途中の厚木で無念のリタイヤ、、、。
く、悔しいです。
脚の筋肉がね、もぉね、何しても攣ってしまうんですよ。
普段患者さんにアドバイスしたりしてるのに、まさか自分がこんなに動けないとは、、、。
改めて日頃のトレーニングの大事さが身に染みてわかりました。

ちなみに、よく筋肉が攣ってしまうと相談されることが多いですが、なぜ攣るのか？

まず一つは、脱水！
しっかり水分を摂っておいてください。

次に、ミネラル不足！
汗をかいたりすると水だけでなく塩分も出てしまいます。

あと、マグネシウムが不足することでも攣ってしまうことがあります。
マグネシウムが足りないと、収縮した筋肉がそのままになってしまうんです。
日本人の食生活では結構マグネシウム不足が起きやすいので、
ナッツ類、バナナ，葉物の野菜などを摂ってみるといいと思います。
サプリメントなどをうまく取り入れてみるのもいいですね！

最後に、最も大事な事は、そもそも筋肉の状態が良くない！ということなんです！！
日頃のストレッチや筋トレなどで筋肉の状態を常に良い状態に保つ。
これ！これが一番大事なんです！！

よく攣ってしまうという方
ストレッチやトレーニングのやり方など、さくま接骨院で、
脚が攣りまくった佐久間が丁寧にアドバイスさせていただきます！！笑


以上さくま接骨院でした。