ホグレルスペース小田島でーす！
やっと秋らしく涼しい日が増えてきましたね。
ジリジリとした日差しを浴びるのが好きな私としては残念ですが( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ただ！この季節の変わり目。
なんかいまいち体調が良くないな…
疲れやすいな…

なんてことはありませんか！？

それはもしかしたら…自律神経が乱れているのかもしれません(゜o゜)

季節の変わり目による温暖差で自律神経が乱れてしまうのが原因です。
身体と一緒で神経だって疲れちゃうんですね。

ちなみにこんな症状を引き起こします。
１、頭痛
２、肌荒れ
３、めまい・耳鳴り
４、倦怠感・眠気
５、気分が落ち込む
６、腹痛

これらに該当したアナタ！ひょっとしたら自律神経が乱れているのかも…( ﾟДﾟ)アセアセ

そんな方のために、色々な対策がある中でも今日は３つの対策をお伝えいたします!(^^)!

①睡眠の質を上げる
ちょうど前回のメルマガで睡眠について書いていますので、そちらを参考に。

②運動習慣をつける
1日5分でも良いです！ストレッチのように取り組みやすいのから行ってみましょう。
もちろんホグレルで動くのはとてもおススメです♪

③栄養バランスを意識
特にビタミン、ミネラル、カルシウムなどには自律神経を整える役割があります。
忙しい方や手軽に摂りたい方にはこのような煮干しがおススメですよー♪

https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000010095200&itemCd=01026294092011

おやつ代わりにも。あま～いお菓子とかの代わりにすれば健康的だしダイエットになりますね(*^▽^*)


それでは今日はこの辺で～～(^O^)／