こんにちは！整体院 輝（てる）の藤井です (^^)
朝晩はやっと秋らしい風が吹き始めて、ずいぶん過ごしやすくなってきましたね！

日中の厳しい暑さも少しずつ和らいできて、外を歩くのが気持ちいい季節になってきました。
ですが、実はこの9月中旬、現場で急増するのが「朝起きて立ち上がる時、かかとや足裏が痛くて歩きにくい…」というお声なんです。

■ なぜ今、足元が固まるのか？
原因は、夏場にエアコンや冷たい飲み物で蓄積した「冷え」と「足元の筋肉のサボり」です。
身体の筋肉って、**「冷凍庫から出したばかりの輪ゴム」**にすごくよく似ています。
冷えてカチカチの状態で急にビヨーンと引っ張ると、千切れそうになったり強い痛みが出たりしますよね。
寝ている間に足首周りがじわじわ冷やされ、血流が落ちて固まったところへ、朝一番に全体重をドカンとかけてしまうから足元が悲鳴を上げてしまうんです。

■ 今日からできる！【足指ワイパー運動】
朝、お布団から出る前の30秒でできる簡単なセルフケアです。
1. 仰向けや座った状態で、両足のつま先をピンと上に向けます
2. 足の指をギュッと「グー」の形に握ります
3. そのまま車のワイパーのように、足首を左右にバイバイと10回振ります
4. 最後に「パー」っと大きく指を開いて脱力！
これだけで、固まっていた足首周りの“輪ゴム”がじんわり解凍されて、朝の一歩目が驚くほどスムーズになりますよ (^^)

本格的に冷え込む季節がやってくる前に、足元からしっかり整えておきましょう！
今週もどうぞご自愛ください。

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整体院 輝
代表　藤井 輝央