こんにちは。
整体サロンPlus L 東向島院長の相良達也です。

ここまでのシーズン3では、
理屈を知るだけでなく、
実際にやってみる流れをお伝えしてきました。

最後に、ここまでを整理します。

まずやること

最初に必要なのは、
主犯を見つけることでした。

朝に戻るのか
夕方に戻るのか
むくみなのか
左右差なのか
顎の疲れなのか

戻り方を観察することで、
優先順位が見えてきます。

次にやること

その上で、
順番通りに整える。

呼吸
↓
胸
↓
鎖骨
↓
首
↓
頭皮
↓
顎
↓
顔

この流れです。

顔から始めない。
ここがとても大切です。

そして大切なこと

毎日完璧にやることではなく、
戻りを少しずつ減らすことを目標にする。

変化を評価するときも、

すごく変わったか
変わらなかったか

ではなく、

朝の戻りが少し減った
夕方の崩れ方が少し軽い
顎の力みが少し減った
呼吸しやすい時間が少し増えた

このように見ていくことが大切です。

あなた専用ルーティンの作り方

最後に、ルーティンは
長いほど良いわけではありません。

おすすめは次の2段階です。

基本ルーティン
週に数回、少し丁寧に行う
呼吸 → 胸 → 鎖骨 → 首 → 頭皮 → 顎

最低ライン習慣
毎日やる
吐く呼吸1分＋歯を離す10秒

この2本立てにすると、
無理が減ります。

続く人は、意志が強い人ではありません。
仕組みが上手な人です。

次のシーズン4では、
ここからさらに一歩進めて、

どうすれば定着しやすいのか
続く人と戻る人の違い
施術をどう活かすと変化が安定しやすいのか
セルフケアで足りない時の見極め方

をお伝えしていきます。

ここまで読んでくださったあなたは、もう
「顔だけを頑張る段階」
から抜け始めています。

これからは、
顔が変わりやすく、戻りにくい条件を育てていく段階です。

整体サロンPlus L 東向島
院長　相良達也