こんにちは。
整体サロンPlus L 東向島院長の相良達也です。

7日間実践の最初は、
顔ではありません。

最初に整えるのは、
呼吸と胸です。

なぜかというと、
胸はエンジンだからです。

胸が動かず、呼吸が浅いままだと、
首が代わりに頑張ります。
首が頑張ると、顎が固まりやすくなります。
顎が固まると、フェイスラインは戻りやすくなります。

ですから、最初の2日間は、
とにかく
緊張を下げること
を優先してください。

Day1

長く吐く呼吸を1分

ポイントは、深く吸おうとしないことです。
まずは静かに、長く吐くこと。

目安は、
6秒〜8秒くらいでゆっくり吐く。
吸うのは自然で大丈夫です。

これを5回ほど。
それだけで十分です。

Day2

胸の横が広がる感覚を探す

肩を上げず、胸を張りすぎず、
脇の少し下あたりが横にふわっと広がる感じを意識してみてください。

難しく感じたら、
両手を脇腹の上あたりに軽く添えて、
吐いたあとに自然に吸うだけでも構いません。

この2日間の目的

この2日間の目的は、
呼吸を上手にすることではありません。

目的は、
首と顎が頑張りすぎなくていい状態を少し作ることです。

ここで大事なのは、
頑張って深呼吸することではなく、
吐くことで力みを下げること。

やったあとの変化としては、

首前が少し静かになる
肩の力が抜ける
顎の噛みしめが少し緩む
顔を触らなくても軽さが出る

このあたりを感じられたら十分です。

次回は、
この土台の上に
鎖骨と首
を整えていきます。

整体サロンPlus L 東向島
院長　相良達也