こんにちは。
整体サロンPlus L 東向島院長の相良達也です。
実践編の最初に、いちばん大切なことをお伝えします。

それは、
全部を一気にやろうとしないことです。

小顔やフェイスラインの悩みは、
顔、首、肩、呼吸、むくみ、姿勢、食いしばりなど、
いろいろな要素が絡んで見えます。

でも、実際には
その中でも特に強く影響している
主犯
があります。

それを見つけるために、今日は簡単なセルフチェックをしてみてください。

セルフチェック1
変化は、いつ戻りやすいですか？

朝に戻る
夕方に戻る
すぐ戻る
数日かけて戻る

この違いは、とても大切です。

朝に戻るなら、
巡り、睡眠、夜の呼吸、食いしばりが主犯になりやすいです。

夕方に戻るなら、
姿勢固定、噛みしめ、日中の緊張が主犯になりやすいです。

すぐ戻るなら、
首や顎の固定が強い可能性があります。

数日かけて戻るなら、
全身の姿勢配分や張力のクセが強いかもしれません。

セルフチェック2
戻るとき、何が目立ちますか？

むくみ
左右差
顎下の重さ
ほうれい線
口角下がり
顎の疲れ

ここも大事なヒントです。

むくみが強いなら、出口。
左右差が強いなら、偏り。
顎の疲れが強いなら、噛みしめ。
顎下の重さが強いなら、首と胸の条件。

セルフチェック3
そのタイミングで増えているものは何ですか？

スマホ姿勢
長時間のデスクワーク
疲労
睡眠不足
ストレス
噛みしめ
塩分・水分の乱れ

ここまで書けたら、
もう十分です。

完璧な分析は必要ありません。
今日の目的は、
「私は全部が悪い」から「私の主犯はこれかもしれない」へ変えること。

この視点に変わるだけで、
やることが減ります。

次回から、7日間の実践に入ります。
まずは土台になる
呼吸と胸
から始めます。

整体サロンPlus L 東向島
院長　相良達也