こんにちは！整体院輝の藤井です。
最近、なんとなく
「気分がスッキリしない」
「なぜかしんどい」
ということはありませんか？
実はそれ、脳の中の
「幸せホルモン」が
不足しているサインかもしれません。
今回は、この幸せホルモン＝「セロトニン」が
なぜ私たちの心と体にそれほど重要なのか、
その理由を少し詳しくお話しします。

■ 脳の「コントロールタワー」である理由
私たちの脳内では、色々な物質が働いています。
たとえば、やる気を出す「ドーパミン」や、
緊張や不安を高める「ノルアドレナリン」。
これらは車でいう「アクセル」のようなもの。
行き過ぎると、イライラが止まらなくなったり、
心が空回りして疲れてしまいます。
このアクセルが暴走しないように、
ガチッと「ブレーキ」をかけ、
心をフラットに保ってくれる唯一の存在。
それこそが「セロトニン」なのです。
セロトニンが十分に足りていると、
日々のストレスや不安に襲われても、
「まあ、なんとかなるか」と
上手に受け流せるメンタルが手に入ります。

■ 驚くべき「脳機能アップ」の効果
さらにセロトニンが活性化すると、
心だけでなく、脳の働きにも
以下のような嬉しい変化が起こります。
・脳が冴えて、頭の回転が速くなる
・集中力や記憶力がアップする
解明されている脳科学のデータでも、
このセロトニンを増やすために
最も効果的なのが、朝に光を浴びて
ウォーキングなどの「リズム運動」をすること。
実は、藤井もそのことを踏まえて、
毎朝のジョギングを習慣にしています！
そのおかげで、毎日スッキリとした気分で
皆さんをお迎えできています。

■ 夜の「ぐっすり睡眠」を約束する
そしてもう一つ、とても大切な役割があります。
朝にしっかり作られたセロトニンは、
14〜16時間経つと、今度は
睡眠ホルモンである「メラトニン」に
姿を変えます。
つまり、「朝、セロトニンを出すこと」が、
「夜、ぐっすり眠ること」の
絶対条件になっているのです。

■ 明日の朝、光を浴びるだけでOK
もちろん、最初からジョギングまで
しなくても大丈夫です。
ただ、やっぱり少しでも体を動かした方が、
セロトニンの分泌量も、脳の活性化度合いも
グンと上がります！
まずは明日の朝、カーテンを開けて
5分間、太陽の光を浴びてみてください。
余裕がある方は、その場で足踏みをしたり、
近所を少しお散歩してみましょう。
あなたの脳と体が心地よく目覚め、
「なんとなくしんどい」が少しずつ
軽くなっていくのを実感できるはずです。
小さな一歩から、大切な心と脳を
優しくケアしていきましょう！
それでは、また次回のメルマガでお会いしましょう。

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