こんにちは。
名護市宮里の やさしい整体かふぅ です🌿

30〜40代は、仕事、家事、育児…。
特にお母さんは、自分のことは後回しになりやすいですよね。
毎日忙し過ぎて、いつのまにか腰の痛みが続いている。
そんな経験ってありませんか？

そんな腰痛のある30〜40代女性にとても多い共通点のひとつが、“片側ばかり使うクセ”です。

例えば、
✔ 左ばかりで抱っこする
✔ バッグをいつも右肩にかける
✔ 買い物袋を同じ手で持つ

こんなこと、ありませんか？

実は体はとても賢くて、片側に重さがあると、倒れないように無意識にバランスを取ります。
すると、骨盤や背骨が少しずつ傾いた状態になりやすくなります。

最初は問題なくても、毎日の積み重ねで、
“片側の腰だけ頑張る状態”
になりやすいんです。

その結果、
・片側だけ腰が痛い
・お尻や股関節まで重だるい
・疲れると腰がつらくなる
・肩こりも一緒に出る
という状態につながることがあります。

特に抱っこ中は、「こっち側の方が抱きやすい」がありますよね。
でも、同じ側ばかり使うことで、お尻・背中・腰の筋肉に左右差が出やすくなります。
すると体は、“ラクな姿勢”を探してさらに偏りが強くなることがあります。

だから、「最近、腰が痛い」は、腰だけの問題ではなく、
【毎日の体の使い方の積み重ね】
が関係している場合も少なくありません。


🌿今日からできる簡単予防方法🌿
そこで、普段からちょこっと自分のために簡単な運動をして、腰痛や体の偏りを予防しましょう。全部やる必要はありません。まずはできることからやってみて下さい。


① 反対側も少し使ってみる。
最初は違和感があってOKです。
“左右差を減らす”だけでも体の負担は変わります。


② 荷物を分ける
重い荷物を片手だけに集中させない。
左右に少し分けるだけでも、腰の負担は軽くなります。


③ お尻をほぐす
片側ばかり使うと、お尻（特に横側）が硬くなりやすいです。
イスに座って、片足を反対の膝に乗せ、軽く前に倒れるだけ。お尻が少し伸びればOKです。
（10〜20秒程度で十分）


④ 「頑張る姿勢」をやめる
腰痛がある方ほど、「姿勢良くしなきゃ」と頑張って胸を張りすぎることがあります。
でも実は、無理に胸を張るより、少し力を抜いて楽に立てる姿勢の方が自然に近い姿勢で、腰痛も予防できます。

この4つの簡単予防方法を試して、普段から腰の負担を減らして腰痛予防を意識してみて下さいね。


それでもなかなか腰痛が良くならないなぁ。ずっと腰が痛くて悩んでいる。
そんな方は、体のバランスが崩れてしまい、自力で腰痛を軽減することが難しくなっている状態です。

名護市宮里の やさしい整体かふぅ では、腰だけを見るのではなく、体全体のバランスや使い方のクセも確認しながら、やさしく施術しています。

腰が痛くてお悩みの方は、お気軽にご相談ください🌿
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やさしい整体かふぅ
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