こんにちは。沖縄源名護市宮里にある腰痛専門整体院のやさしい整体かふぅです🌿

いよいよ6月11日から始まるサッカーW杯。

サッカー大好きな自分にとって、日本代表の試合を観戦で朝早起きするため、寝不足になる日が続きそうです。

そして、W杯をテレビで見続けていたら、急に腰痛になる方も出てくる可能性があります。

実は、そんな腰痛になる方に多い“あるクセ”があります。

それが、

「足を組むクセ」。


「楽だからつい組んじゃう」

という方も多いのですが、体からすると少し注意サインかもしれません。


○なぜ足を組むと腰痛につながりやすいの？

足を組むと、体はラクに感じます。

でも実はその姿勢、

骨盤や背骨が少しねじれた状態になりやすいんです。

さらに、

いつも同じ足を上に組む方は、

体の左右バランスに偏りが出やすくなります。

すると、

✔ 片側だけ腰が痛い
✔ お尻や股関節がだるい
✔ 肩こりまで出てくる
✔ 疲れると腰が痛くなる

という状態につながることも。

特に30〜40代女性は、

仕事・家事・子育てで座る時間も多く、

無意識の“体のクセ”が積み重なりやすい時期です。


○足を組む人は「姿勢が悪い」わけではありません

ここ、実は大事なポイントです。

足を組む方は、

体がバランスを取ろうとしている場合も多いんです。

たとえば、

・骨盤まわりが硬い
・片側だけ筋肉が張っている
・抱っこや荷物で左右差がある
・疲れで体を支えにくい

そんな状態だと、

体は“ラクな位置”を探して足を組みやすくなります。

だから、

「ダメ！」ではなく、“なぜ組みたくなるのか”を見ることが大切です。


🌿今日からできる簡単対策🌿

① 足を組みたくなったら、一度立つ

実は、「組みたくなる＝体が疲れているサイン」

のことも。

少し立って歩くだけでも、体のバランスは変わります。

② いつもと逆側を意識してみる

いつも右なら左。

左右差を減らすだけでも腰の負担が変わる方もいます。

（無理なくでOKです）

③ お尻を少し伸ばす

イスに座ったまま、

片足を反対の膝に乗せて軽く前へ。

お尻が少し伸びれば十分。

股関節が動くと、腰がラクになる方も多いです。


「私、ずっと足組んでる…」

と思った方。

それは体のクセというより、“頑張っている体からのサイン”かもしれません。


腰痛は急に起きるものではなく、

日頃の積み重ねで出てくることも多いです。

名護市宮里のやさしい整体かふぅでは、腰だけではなく、体全体のバランスや使い方も確認しながら、やさしく施術しています。

「最近、腰痛がなかなか良くならない。
なんか腰の違和感が気になる…」

そんな方はお電話、LINE、DMでお気軽にご相談ください🌿


やさしい整体かふぅ
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