みなさん、こんにちは！　＂健康と感動を届けるトレーナー野上 圭太です＂

ゴールデンウィークも終わり学校の授業が再開したわけですが、何やら体調不良で欠席する学生・生徒が多いように感じます。
さらにちょっと慣れてきたのか、生活が乱れているような、授業態度がよくないような。。。
昨年度から高校も担当しており、6月に控えているスポーツ大会（体育祭に該当）の練習を兼ねた授業展開なので、出席してもらわないと遅れちゃうんだよなぁと思いながら。。。

そこで思い当たるのが『五月病』。医学用語ではありませんが、一言で簡単にいうと「ゴールデンウィーク明けに無気力になる状態のこと」をいいます。ノイローゼといってもよいかもしれません。

原因は、春の気候や生活リズムの変化による心身の不調です。気温の変動（朝晩と日中の気温差、平気で１０℃ 位あります！）で体調が崩れやすく、生活リズムが乱れると睡眠不足に陥ります。このような状況が続くと、体も心も疲れやすくなり、自律神経の乱れによる五月病を引き起こす原因となります。
さらに、4月の環境変化（年度変わり）によるストレスや疲れも影響しています。5月の連休で、長期間の緊張から解放されると、心や体の疲れが出て、やる気が低下し、五月病を引き起こすことがあります。

そのため、早めに気づき適切な対策を取ることが重要です。たとえば、十分な休息を取ったり好きな運動でリフレッシュすることや、リラックスする時間を確保すること。

おっと、何やら私がよく使うワードが出てきました。
「睡眠」「自律神経」「疲れ」「休息」「運動」「リラックス」。整理すると、、、

『五月病』を引き起こすのは、、、
睡眠不足になると疲れがたまり、自律神経（拮抗する交感神経と副交感神経のバランス）が乱れる。
➡ 交感神経優位になる！！

その対策は、、、
症状に早めに気づくこと、そして自律神経を整える運動をしたり、休息をしっかり確保しリラックスする。
➡ 副交感神経優位にする！！！

交感神経と副交感神経が拮抗している状態が、自律神経が整っています。
どちらかがしっかりと働いていれば、もう片方は休めているわけなので、、、双方のスイッチがはっきりとON / OFF していればよいということです。
なので運動（交感神経）も必要、休息休養（副交感神経）も必要、覇気のある生活をしましょう！！

過去にこのメルマガのどこかで聞いたことある言葉です。
副交感神経を優位にした状態で休養する、、、寝る、、、思い出しましたか！？
そうです！！ 昨年12月と今年2月配信『休養』のところではっきりと言いました。

そのためのアイテムが「ベネクスリカバリーウェア」です！！！
またか、、、と思われる方、すみません。。。しかし、本当に良いアイテムなのでご紹介させてください。
特に今回は良質な睡眠を確保するための重要部位、①首と足首・②首と目　のリカバリーセットとしてなんと！ 送料無料でお届けします！！

①２WAY コンフォート ＋ アンクルコンフォート（M or L）
②２WAY コンフォート ＋ アイマスク（S-M or M-L or L-XL）
サイズをそれぞれお選びください。２WAY コンフォートはFreeの１サイズのみです。

理想は全身をリカバリーウェアで覆うことなので、、、上下でシャツとパンツがおススメではあります。
しかし、血行促進されることで暖かい！を通り越して、これからの季節は暑くなってしまします！！ 身体にとってはよいことで、空調の効いた部屋にずっといるならば気にならない方なら問題ないですが。。。

さすが創業２１年の老舗ベネクスは進化してます、「リカバリー クール＋」シリーズがあるんです。通気性と接触冷感に優れた代物で、夏でもウェアによる暑さストレスは軽減されるでしょう。

そしてもう1つ、冷房の効きすぎで逆に体が冷えてしまう方必見！「リカバリークロス＋」いわゆるブランケットですが、ボタンがついていてずり落ち防止、もちろん血行促進で暖かくてなかなかの優れものです。お昼寝なんかのお供に最高です。
＊①②セット以外は、通常送料発生します。

詳しい商品は　2026春夏カタログ ⇓
https://home.tsuku2.jp/f/AntSports/item

あ！ 副交感神経優位の有効手立てがもう１つ！
世界一キモイいいとされる「タイ古式マッサージ」私、認定セラピストでしたぁ～。パーソナルトレーニングセッションに取り入れられます。
パーソナルトレーニングの体験、出張も承っております。お気軽にご相談ください！ ⇓
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次回は、どこかしら持ってる『痛み』についてお伝えします。お楽しみに！