目を閉じて深呼吸を3回
胸の中心に意識を向けて
家族　友人　最近出会った人など
想い浮かべて
『あなたが穏やかでありますように』
『あなたが愛で包まれますように』と
心の中で唱えます

やわらかなピンクゴールドの光で
その人を包み込むイメージをしてみて

誰かの幸せを願う時間は
自分の心を整える時間⏳