みなさん、こんにちは！　＂健康と感動を届けるトレーナー野上 圭太です＂

身体によい『栄養のあるもの』といわれると真っ先い思い浮かぶ食材、それは「野菜」ではないでしょうか！！ 1月のバックナンバーでお伝えした、食べるべきもの【マゴワヤサシイ】の “ヤ” 「野菜」は、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含み、私たちの健康の保持・増進に欠かせない食品です。

・βカロテンは、体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康を保つ働きがあるといわれています。
・ビタミンCは、抗酸化作用を持ち、免疫機能の維持にも役立つといわれています。
・ビタミンB群は、エネルギー代謝に関与し、ごはんなどに含まれる炭水化物を効率よくエネルギーに変換するのを助けます。
・カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し、高血圧の予防に役立つことが期待できます。
・カルシウムも豊富で、丈夫な骨や歯を作るのに欠かせません。
・食物繊維は、整腸作用があり、便秘予防や血糖値の安定に役立つことが期待できます。

さらに野菜をしっかり摂ることは、さまざまな病気の予防に役立つことが科学的に示されています。
言い換えると、野菜不足は死亡リスクを高める重要な食事関連のリスク因子の一つとされています。
そのため野菜を十分に摂取することは、健康寿命の延伸にもつながることが期待されます。

そんな「野菜」ですが、厚生労働省の推奨摂取量は…350ｇ/日 ⇒ 両掌で持てる程度といわれています。これ、結構な量になるんですよ！ 日本人の平均摂取量は約100ｇ足りていないとのことです。
みなさん、いかがでしょう！？ 実際のところ、かなり難しいのではないでしょうか。。。では、簡単に摂れる方法は、、、
・野菜ジュース！ しかし、味を調えるために砂糖や果物を使っているので、糖質過多・・・ほかに、、、
・サプリメント！ しかし、質と値段がピンキリで、選別に迷い・・・ほかに、、、
・青汁！！！！！ しかし、味が苦手でどうしても飲みにくい・・・➡ おいしい青汁ゼリーなら👍（SEIOU９２ 下のURLをぜひチェック）

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SEIOU９２ゼリータイプは、青汁ですから野菜効能はもちろん、アレルギーやダイエットなどの美容効果が期待できます。
・砂糖は入っていません。甘味料は入っていますが、体内でほとんど代謝されず血糖値を上げにくく、脂肪合成を抑えます。
・腸内細菌が短鎖脂肪酸を生成し、食欲コントロールと脂肪燃焼サイクルをサポート。
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・とにかく、すごい短鎖脂肪酸を体内で育てるおいしいゼリーです。冷やして食べるのがおすすめ、特にこれからの暑い季節には半冷凍のシャーベット状にすると、もう最高！！！
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バランスのとれた食事を心がけても、どうしても足りないところが出てきがち。そんな野菜不足分を青汁【SEIOU９２ゼリー】でおいしく補いましょう！ お得なお試し5包セット（送料無料）をご用意しました！
それで味を確認、OKであればぜひ1日1本、3ヶ月食べ続けてみてください！！ 我々の身体は食べたものでできているのだから、どうせなら身体に良いものを！！！

食事の代替えとしてもご利用いただけますが、ちょっと足りないかもしれません。その場合は２～３本食べても大丈夫です。


次回は『五月病』についてお伝えします。お楽しみに！