「歯ぎしり、くいしばり」が強い患者さんに対して、

どのような対処をされていますか？

マウスピース
顎の筋肉のマッサージ
上下の歯を離す指導
ボトックス治療、、、、

どれも臨床で使われている方法です。


ただ、「なぜくいしばってしまうのか？」

ここまで踏み込んで考える機会は、
意外と少ないかもしれません。


実は、、、

歯ぎしり・くいしばりは
歯や顎周りだけで起きているわけではありません。


例えば、

・頭が前に出る姿勢（FAP）
・巻き肩
・低位舌

このような姿勢では、
首やアゴの筋肉の緊張が高まり、
無意識のくいしばりが起こりやすくなります。



そこで今回は、
患者さんにそのまま指導できる
シンプルなエクササイズをご紹介します。


このエクササイズは、

・下げる
・引く
・上げる

この3つの動きを同時に行うことで、


✔ 首の位置を整える
✔ 肩の緊張を抜く
✔ 呼吸しやすい状態をつくる


くいしばりの起こりにくい状態へ導きます。



▼動画はこちら
https://youtu.be/nNxjNzC_MWE



この動画の姿勢ポジションをとった状態で、
あえて歯をくいしばってみてください。

「あれ？くいしばりにくい！」

と感じた方も多いのではないでしょうか。


実際には、
首肩こり、肩の痛み、背中のハリ、手のしびれなどの改善も期待できます。


そしてポイントは、「その場でできること」

✔ 座ったままでOK
✔ 特別な道具なし
✔ すぐに実践できる

患者さんの日常にそのまま落とし込めます。



歯ぎしり・くいしばりは、
歯や口腔周囲だけでなく、

筋肉・姿勢・呼吸

これらの影響を受けています。



こうしたセルフケアを取り入れることで、

「守る」だけでなく
「変えていく」アプローチが可能になります。



※ちなみにこのエクササイズは、
歯科医療者自身の
診療姿勢のリセットにも非常に有効です。


診療の合間に行うだけでも、
首・肩の負担軽減につながります。


まずは一度、ご自身で体感してみてください。


患者さんへの説明も、
ぐっと伝わりやすくなります。



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シカキン協会では、

こうした視点を
“現場で実践できる形”に落とし込み、
歯科医療の新しいスタンダードとして
体系化しています。


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その未来は、すでに現場から始まっています。

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一般社団法人 歯科筋筋膜セラピー協会
代表理事　田口直人
理事　臼田 頌　福岡博史
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