みなさん、こんにちは！　＂健康と感動を届けるトレーナー野上 圭太です＂

先日まで行われていた冬季オリンピックの種目でもある、「ノルディック複合」ってご存じですか？
スキージャンプとクロスカントリースキー（距離）の総合成績を競う競技で、オリンピック３大会連続メダリストの渡部 暁斗選手の引退試合となったことが記憶に新しいところです。
さらに遡ること1990年代、オリンピック & 世界選手権 & ワールドカップ と世界主要大会全てで金メダリストとなった荻原 健司氏は、【キング・オブ・スキー】の異名をとっていました！

オリンピック種目つながりでは、夏季種目の近代五種（射撃・フェンシング・水泳・馬術・ランニング）は多様性と過酷さから【キング・オブ・スポーツ】と呼ばれます！
かつての兵士に必要な５要素であり、馬で敵陣に乗り込み ⇒ 敵を銃と剣で討ち倒し ⇒ 川を泳いで渡り ⇒ 丘を越えて走り抜ける という能力育成訓練からきているそうです。

【キング・オブ・アスリート】なんて称号もあります。陸上競技の十種競技チャンピオンに与えられますが、走・投・跳全ての能力をその名の通り１０種目の総合得点で競い合います。世界最高の万能アスリートとしてたたえられる名誉です！

もうお気づきですね！！ 競技スポーツでの【キング】とは、複数種目をこなせる総合力の王者のことです！！！

そうそう、複数種目ではありませんが【キング・カズ】こと三浦 知良選手（サッカーJ3）も現在５３歳で現役！ 違う意味で【キング】ですよね！！


さてさて、皆が皆スポーツをバリバリやっているわけではありません。。。しかし『運動』はした方がよくてしたいと思っている人が多いのではないでしょうか！？

【キング・オブ・エクササイズ】なんて言葉があります。ずばり、、、《スクワット》のことです！ ほとんどの人が知っている、もしくは聞いたことあるワードでしょうか、「立った状態からしゃがんでまた立つ」ってやつです。下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えられ、全身への運動効果も極めて高いために【筋トレの王様】と呼ばれるのでしょう。

私もトレーナーとして指導するときに、重要視するのが下半身の筋力です。スポーツ選手でも、老若男女問わずにです！ 二足歩行である限り、立つ動作は絶対に必要で、その土台は下半身です！！ 座ってやるスポーツは、、、ボート・カヌーetc. 立位姿勢が圧倒的に多いでしょうし、座位でも全く下半身使わないとは言えないと思います。
《スクワット》もよく実施する種目の１つですが、、、やったことがある人にお尋ねします、、、「どこの筋肉に効いていますか？」…… 太ももの前側！ 正解です！！ がしかし、そこだけじゃないんです！！！

下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えると前述しました通り、前もも1つの筋肉だけではなく複数の筋肉が鍛えられる種目です。なので【キング】なんでしょうね！
それ故にやり方もいろいろあります。奥が深いのが《スクワット》です！！

そのようなエクササイズのやり方等含め、パーソナルトレーニングにご興味のある方々、新年度の春から心機一転、心と体を鍛えようと思っている方々、施設利用料込みのお得なチケットをご用意しました！！！
まずは nogamikeita@gmail.com ご連絡ご相談ください！

実施場所は要相談・・・＜体験チケット９０分＞
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千代田区三番町パーソナルジム　４月～（３ヶ月間）日曜日限定・・・＜回数券６０分１０回分＞
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次回は健康三原則『栄養』に戻ってお伝えします。お楽しみに！