2月もあっという間に月末ですね。
整体院 輝（てる）の藤井です。

少しずつ日差しが暖かくなり春の足音が聞こえてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

藤井はというと、3、4日前から目が痒くなり、鼻がむずむずしてきております。
毎年この春先のシーズンは、「ぎっくり腰」や「急な首・肩の強い痛み」を診ることが多くなります。寒暖差が大きいことの他に、もう一つの原因が花粉症です。

1. くしゃみによる「腰への爆弾」
くしゃみを1回するだけで、腰には体重の数倍という凄まじい負荷が瞬間的にかかります。冬の間の寒さで筋肉が硬くなっている状態で、連続してくしゃみをすることで、ある日突然「ギックリ！」と限界を迎えてしまいます。
2. 鼻詰まり・口呼吸による「姿勢の崩れ」
鼻が詰まると、無意識に「口呼吸」になりますよね。
口呼吸になると、気道を確保しようとして自然と頭が前に出て「猫背・巻き肩」の姿勢になってしまいます。
この姿勢が続くと、胸周りが圧迫されて呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉が常にガチガチに緊張した状態（隠れ肩こり）を作ってしまいます。
「たかが花粉症」と思われがちですが、実はお身体のバランスを大きく崩す原因になります。

なので…、花粉症が少しでもマシになるかもしれない、簡単なセルフケアをご紹介します(^^)

🎁 今日からできる！鼻詰まり解消のツボ「迎香（げいこう）」と「鼻通（びつう）」
姿勢を崩す原因になる「鼻づまり」を解消するツボです！
・ 迎香（げいこう）： 小鼻のすぐ両脇のへこんだ部分
・ 鼻通（びつう）： 迎香から少し上、小鼻の付け根あたり
ここを人差し指の腹で、優しく3〜5秒ほど押し上げるように刺激してみてください。
💡 なぜここを押すと鼻が通るのか？
そもそも「鼻づまり」とは、花粉を追い出そうとして鼻の粘膜が炎症を起こし、血流が滞ってパンパンに腫れている（うっ血している）状態です。
実は、この「迎香」と「鼻通」の周辺には、顔の感覚を伝える神経（三叉神経）や細い血管がたくさん集まっています。ここを刺激してあげることで、鼻周りの血の巡りがパッと良くなり、粘膜の腫れが引いて、物理的に鼻の通り道がスッと広がりやすくなります。


「最近、くしゃみをする時に腰がヒヤッとする」
「なんだか常に首や肩に力が入っていて、呼吸が浅い気がする」
そんなサインを感じたら、本格的に痛めてしまう前に、ぜひお身体のメンテナンスさせてください。
まだまだ寒暖差も激しい季節ですので、皆様どうかご自愛ください。
3月も、整体院 輝をよろしくお願いいたします！

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