おはようございます！整体院 輝（てる）の藤井 輝央です。
1月末から急に冷え込みましたね。インフルエンザなども流行っていますが、お変わりありませんでしょうか？
私事ですが、先日少しお休みをいただき、家族でスキーに行ってきました！
久しぶりの雪山でリフレッシュできたのですが、さすが氷点下の世界！
帰宅後は筋肉痛➕寒さで体がギュッと縮こまっていたのか腰や肩の痛みを実感しました。

僕もそうですが、この時期は「起床後又はずっと座っていて立ち上がる時の腰の痛み」を感じている方が多くいます。
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように無意識に肩をすくめたり、全身に力が入ったりします。
これが続くと、筋肉がまるで「冷凍庫に入れたゴム」のように硬くなり、頑固な肩こりや腰痛の原因になってしまいます。


な・の・で、対処法としては
★「湯船に＋5分」ゆっくり浸かりましょう
忙しいとシャワーで済ませがちですが、この時期だけはしっかり湯船に浸かってください。
体の芯まで温まることで、縮こまった筋肉が「解凍」され、血流が一気によくなります。
お気に入りの入浴剤を入れるのもリラックス効果が高まるのでおすすめです。
まだまだ寒い日が続きますが、今のうちにしっかり体を整えて、軽やかな体で春を迎えましょう！

今月も健康を全力でサポートさせていただきます！

整体院輝
代表　藤井輝央