こんにちは、上大岡のさくま接骨院、佐久間です。

7月になりましたがまだ肌寒く、ジメジメした天気が続いてますね。
自分は夏に向けて少しでも腕が太くならないかと悪あがき中です！
ちなみにオススメ種目はプルオーバーエクステンション！！

　　　　
　　　　※お知らせです※
７月９日（火）研修のため　休診　いたします。
大事な事なのでもう一度繰り返します。
９日（火）は、休診です！


さて、件名にもありましたが、タンパク質足りてますか？
っと、いうのもタンパク質、、、足りていなんです。
普段の食生活ではなかなか補いきれないことが多いんです。
そもそも、身体にナゼ必要なの？？どうすりゃいいのさ？？

まず、痛みやすい、疲れやすい、動いてはいるのになかなか痩せない、、、
そんな悩みは結構タンパク質が関係してるです。
共通してるのは、筋肉！！筋肉の大半がタンパク質なんです。
ちなみに、普段タンパク質どれくらい摂ってますか？
今ある筋肉を保つためにも体重１ｋｇ当たり１ｇのタンパク質摂取は欠かせないんです。
運動してるなら１．５ｇは必要。体重６０ｋｇなら６０ｇ～９０ｇってことです。

でも６０～９０ｇってどれくらい？かというと、、、
鶏肉１００ｇで大体２２ｇなので３００～５００ｇになっちゃうんです。
毎日そんなに食べられないですよねぇ、、、。
そこでオススメなのがプロテイン！！
プロテイン飲むって聞くとマッチョになるとか、太るとかいろいろ言われてますが、問題なし！！
だって足りてないんだもん。

プロテインって日本語に訳すとタンパク質、なんです。笑
だから特別なものではないんですよ。

なので、安心して飲んでみてください。
ちなみに何を飲めばいいかというと、ホエイプロテインを選んでおけば間違いないですね。
もっと詳しく知りたい方はさくま接骨院へ！！

以上、さくま接骨院でした。