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こんにちは、松永です。


さて、年末年始も近づきまして忘年会シーズンに入りますね～～


え！体重過去最高じゃん・・


とか、、


健康診断でずっとお医者さんにチクチク言われてるけど


ふんわり無視しちゃってるなんて事はないですよね・・？（笑）


運動する事は痩せる事ももちろん大切ですが、


痩せるも太るも前提として健康がなければ出来ないわけですから、


人生を謳歌する為にも運動や食事はある程度気遣っていきましょうね！


食事のみのオンラインプログラムもやっていますから、


誰か助けてくれ～～ってなったら迷わず僕に連絡下さいね！


徹底的に管理・指導しますから公式LINEから気軽に相談下さい（笑）


◆登録してない方の為に公式LINEのリンクも貼っておきますね↓
https://lin.ee/Knq413B


そんな訳で今回の本題です。


タイトルにもある通りなんですけど、


世界の転倒で亡くなっている方の数ってご存知ですか？


結構、衝撃だと思うんですけど


65万人超えるんですよ！


70万人弱です。しかも年間ですよ！？


日本だけに絞っても10万人。


車の免許を持ってる方なんかは更新の時に


交通事故についての講習を受けると思うんですけど、


交通事故での年間の死者数は2500人ほど。


つまりですよ？


交通事故よりも転倒での死亡リスクが約5倍も高いんですって。


これ、ご存知でしたか？


あまり何度も使いたくないですが、


死ももちろんですが、


転倒の何が怖いって骨折なんですよ。


高齢者の転倒って若年者と比べ物にならないんです。


最も多いのが大腿部骨折。


それを機に歩けなくなり回復も遅く入院生活の日々。


運動の機会が奪われたことにより認知症になってしまうと。


まさか転倒が認知症と繋がるなんてって思いませんか？


高齢化と呼ばれ長寿国とも言われるこの日本で


間違いなく恐れになるのは転倒だと思っています。


これを見ているあなたももちろんですが、


ご家族、とくに両親にこの事を伝えてあげて下さい。


ウォーキングには1日20分程度が推奨されています。


歩数計で管理している方もいるでしょう。


20分のウォーキングは約2000～3000歩程度と言われています。


1か月にウォーキングだけで9000歩を目指して頑張ってみて下さい。


これだけでも全然違いますから！


そして実は公共交通機関が発展している都会の方が


1日の歩数は多いとされています。


地方の方が自然豊かで運動の機会が多いイメージがありますが、


車移動がメインなので実はそんなに歩いてないんですよね。


なので1日○○歩を目標にするっていうのは


実は地域差があり過ぎて安直だったりするんですよね。


僕らみたいなトレーナーは個人のレベルに合わせる事ももちろんですが、


そうした地域性にあわせたプログラムを考える事も


大切だったりするんです。


これ以上、話すとまた長くなりそうなので


この辺にしておきましょうか。


とにかく今できる運動を積み重ねる事が大切です。


お金も積み立てでやってる方も今多いと思いますが、


運動も積み立てが大切です！


これを見たあなたが少しでも健康スイッチが入ってくれと嬉しいです。


では、今年も残わずかですが


健康第一で


いい年末年始を過ごしましょうね。


ではでは、この辺で。


松永
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