【朝食後の歯みがきで血圧が下がる？今日からできる新習慣】

皆さん、こんばんは。加藤です。

突然ですが、

朝ごはんを食べたあと、歯みがきはしていますか？

「朝はバタバタしていて、つい忘れてしまう」

「出かける前に軽くうがいだけ」

そんな方も、もしかしたら多いかもしれませんね。

今日は、“たった一つの習慣”が血圧と関係しているという、ちょっと驚く研究結果をご紹介します。

【朝食後の歯みがきと高血圧の関係】

鹿児島大学の研究グループが、40歳以上の地域住民 約1,000人を対象に調査したところ、

●朝食後に歯を磨く習慣がある人は、高血圧のリスクが低い

という結果が示されました。

年齢や性別、体格、喫煙歴、食事量など、さまざまな生活習慣を考慮したあとでも、朝食後の歯みがきだけは、独立して高血圧リスクの低下と関連していたのだそうです。

【なぜ“歯みがき”が血圧と関係するの？】

最近の研究では、

◆ 歯周病

◆口の中の炎症

これらが、血管の状態や動脈硬化、心臓・血管の病気と深く関係していることが分かってきています。

歯みがきは、単なる「口の中をきれいにする行為」ではなく、体の中の炎症を抑え、血管を守る行動とも言えるのです。

特に朝は、寝ている間に増えた細菌をリセットする大切なタイミング。

朝食後に歯を磨くことで、口の中の環境を整え、結果として血圧にも良い影響を与えている可能性があります。

【今日からできる、やさしい健康習慣】

高血圧というと、

◆減塩

◆運動

◆体重管理

こうしたことを思い浮かべますよね。

もちろんどれも大切ですが、そこにぜひ加えてほしいのが、

「朝食後の歯みがき」

特別な道具も、時間も必要ありません。

今ある習慣に、ほんの一手間足すだけです。

そしてこの習慣は、ご自身だけでなく、ご家族やお孫さんにも自然と伝わっていきます。

【まとめ】

● 朝食後の歯みがき習慣は、高血圧リスクの低下と関連している

● 口の中の健康は、血管や心臓の健康とも深くつながっている

● 「歯を磨く」という小さな行動が、将来の健康を守る力になる

明日の朝、

「ごはんのあとに歯みがき」

ぜひ意識してみてくださいね。

それでは、次回も健康に役立つ情報をお届けします。

明日も皆さんの一日が、健やかで穏やかなものでありますように。