“わかってほしかった”という本音を、どう扱えば心が軽くなるの？**

私たちが悲しみを感じた時、心の奥にほぼ必ず出てくる本音があります。

それが
「わかってほしかった」
という気持ちです。

でも多くの人は、この本音が出てきた瞬間に
「こんなの思っちゃいけない」
「言っても無駄だし」
「私が我慢すればいい」
と、またフタをしてしまうんですよね。

その“フタ”こそが、心を重くしていく正体。

じゃあ、どう扱ったら心が軽くなるのかというと──
答えはとてもシンプルで、

まず自分が、その気持ちをわかってあげる。

ここからなんですよね。

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① “わかってほしかったんだよね”と、自分が代わりに言ってあげる

「本当はわかってほしかったんだよね」
「伝えたかったんだよね」
「ひとりで抱えて苦しかったんだよね」

ーーこんな言葉を、自分が自分にかけてあげる。

すると、心がふっと緩みます。

なぜかというと、
本当は相手にしてほしかったことを、まず自分がしてくれた
と心が感じるから。

人は「理解されるだけ」で、すごく癒える生き物です。

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② わかってもらえなかった“過去の悲しみ”も、ここで溶けていく

「わかってほしかった」という気持ちが出てくる時って、
実は “今の出来事” だけじゃなくて、
昔わかってもらえなかった悲しみ が一緒に反応していることが多いんです。

だからこそ、今のあなたが“代わりに理解する”ことで、
昔の痛みまで優しく溶けていきます。

これは癒しの大きな一歩。

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③ 相手に言うかどうかは、“そのあと”で決めればいい

多くの人がつまずくのはここ。

「わかってほしかった」という気持ちが出たら、
相手に伝えるべきか？
黙っているべきか？

これをすぐにジャッジしようとするから苦しくなります。

まずは
自分が自分の味方になること。
そのあとで、必要なら相手に言えばいい。

順番を間違えなければ、心は軽くなります。

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④ 「わかってもらえなかった＝価値がない」ではない

悲しみの奥にはよく、こんな勘違いが潜んでいます。

「わかってもらえない私が悪い」
「私なんて大した存在じゃない」

でもね、本当は違います。

ただ相手に、あなたの心のニュアンスや繊細さを
受け取る余裕や能力が“その時なかっただけ”。

あなたの価値とは、何の関係もありません。

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⑤ 最後に、心を軽くする魔法の一言

今回の答えはこれ。

「わかってほしかったね。わかるよ。」

この言葉を自分に言ってあげるだけで、
心は驚くほど軽くなります。

あなたの心が欲しかったのは、
“理解”というやわらかい光。

それをまず自分が灯してあげれば、
悲しみはちゃんと次のステージへ進むことができるようになるんです。


今日もあなたが、自分の中の小さな声に
優しく触れられますように☘️