今日は、私がずっと続けてきた「ネガティブ感情との向き合い方」を、
少し深くシェアしたいと思います。

私はこれまで、本当にたくさんのネガティブな感情と向き合ってきました。

怒りの奥にあった悔しさ。
恥ずかしさ。
寂しさ。
悲しさ。
罪悪感。
がっかりした気持ち。
諦めや絶望感…。

本当にきりがないほどの感情を、ひとつずつ丁寧に見てきました。

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✨「感じる」とは、考えることではなく“身体を使う”こと。

たとえば、悔しさが出てきたとします。

私は「悔しい」と頭で思うだけではなく、
顔を歪めて、拳を握りしめて、
身体を硬直させて、その悔しさを全身で表現します。

もう “身体がワナワナ震える” くらい力を入れる。

「悔しい〜！！！」
って声に出しながら、
身体のどこに悔しさがあるのか、
その感覚をそのまま全身で表現する。

これ、分かるかな？
ほんっっとうに疲れるの。笑
スポーツと同じ。
エネルギーを全力で使うから、ヘトヘトになる。

でも、そのくらい “身体で感じきる” と、感情が逃げ場を失って、自然とほどけて行きます。

やり続けていると、

「悔しい……」
から
「悔しかったな」

に変わる瞬間が来ます。

感情が“現在”から“過去”に変わると、自然と前に進めるんです。

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✨【感情を全身で感じるワーク】

① 感じたいネガティブ感情をひとつ選ぶ

悔しさ、怒り、寂しさ、悲しさ、罪悪感…どれでもOK。

② 身体のどこにその感情があるか感じる

胸？喉？お腹？肩？
どこがキュッとしてる？

③ その感情を“身体で表現する”

顔を歪める
拳を握る
肩に力を入れる
身体を硬直させる
声に出す
（できる範囲でOK）

④ そのまま「これでもか！」というほど感じる

考えない。
分析しない。
ただ、感じる。

⑤ 飽きる瞬間を待つ

そのうち、力が抜ける瞬間が来るよ。

⑥ 過去形に変わる

「あ、悔しかったんだな」
と自然に変わるはず。

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ネガティブな感情は、敵じゃない。
あなたが次のステージに進むために、
“今ここにいるよ” と教えてくれる案内役です。

感じ切ることは勇気がいるけれど、
その先には必ず、軽さと自由があります。

あなたの心の旅を、これからも一緒に進んでいけたら嬉しいです。

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