皆様こんにちは✾元劇団四季ボーカル&ヨガ講師の志海絢音(しうみあやね)です✾


今日は喉ケアについてお話ししたいと思います(^^)

今年は一気に寒くなり、雨じゃない日は乾燥がきついですね汗
私はよく11月にいきなり声帯炎になります、、
声帯炎いきなりで半日で声がでなくなる時も、、恐ろしいですね、、

オーディションや舞台控えてる方も多くいらっしゃると思います、私も11月本番が多いためどうにか乗り切らなくてはいけません！

私も、プロの舞台役者もしている喉ケアを今日は書きたいとおもいます♪
先ずは基本の"き"で規則正しい生活と食事、睡眠、運動、身体のマネージメントは大切ですね、
ロングラン公演でも、一回一回お客様にお届けできる体力気力精神力を持ち続ける身体作りは基本です✾
乾燥は風邪ももらいやすいので日頃から身体作りしていきましょう！
(という私はあまり運動ができていないので見てくださってる皆さん一緒にがんばりましょう^^;)


1.スロートコート(ハーブティー)
作用としては粘膜保護、炎症も軽減されますが喉の保湿に重宝しています♪少し甘味があります✾

2.はちみつ
色々なはちみつありますが、はちみつ自体抗菌作用あり、小分けで出先でも食べれるものもあり。喉危ういな？という時舞台で歌い終わりにはけて(衣装着てないときね)なめて喉対策してた方も。
抗菌力が更にありマヌカハニーも常備している方多いですが力が高いほど値段も上がるので、無理ないように。。プロポリスは保護ですが、原液そのままはだいぶ罰ゲームです。私のように好奇心旺盛な方は試してください、報告待っています。笑

3.加湿
シンプルに部屋を加湿する、60%位がベスト✾乾燥ひどい時は外では濡れマスクで対策しています！
起きてびっくりなときもあるので睡眠時の湿度対策もされてみてください✾

4.ミントオイル
マスクに1滴たらして抗菌！
乾燥はインフルや風邪等も蔓延しやすいので風邪予防、スッキリするし眠気もさめるのでおすすめです♪

5.お水を飲む
細かく書くと30分に200ml位が理想ですが、喉が渇いたと感じるのは既に身体が渇いてる時なので、よく言うこまめな水分補給は理想的


他吸入がある方はダイレクトに吸入をしたりとありますが、上記少し気を遣っていただくとだいぶ予防ができるのではないかなと思います^^

なかなかこまめな水分補給が案外難しいんですよね汗
一緒にちょこちょこ飲んで身体全体保湿していきましょう！美容にもいいですしね、お水のこと話し出すとまた止まらなくなりますので今回は喉の保湿で終えておきましょう✾


オーディション、舞台目指してる方は過去の自信のお話しや本番前の記事も読んでみてください♪


今週もコンクールにオーディション等、皆さん頑張っていってらっしゃい✨️




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