11月第2週

🎙 Message from DONNA

『週１ドッカンよりも、毎日コツコツ』

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みなさんこんにちは！
発声の専門家　ダナ先生です。

冬トレがスタートして1週間。
少しずつ体と声の“冬モード”に入ってきた頃かもしれません。


この時期に一番大事なのは「完璧にやること」ではなく、
“どんな日でも声とつながる”という習慣を守ること✨

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わたしも歌いたくないな〜って思う日もあるよ。

でもね、
声の変化は、突然やってくるものではなく
小さな積み重ねの延長線上にしか現れません。


だからこそ「継続の仕組み」を自分の中に作っていくことが大切です😁

🌟 続けるコツ３つ

① 時間を決める⏰（脳に“声の時間”を覚えさせる）

毎日同じ時間にウォームアップするだけで、
身体は自然にそのリズムを記憶します。
朝なら呼吸系、夜ならリリース系──
時間帯に合わせてメニューを決めておくのもおすすめ。


② 完璧主義を手放す🍃（完璧なんてないんです）

「できない日がある＝続かない人」ではありません。
喉の調子が悪い日も、
“体を起こして呼吸するだけ”
“背中のストレッチをするだけ”
でも立派なトレーニング。
続けること自体が、あなたの声を守ります。



③ 声日記をつける📖（脳内整理♪）

その日の声の調子・体の感覚・気分をメモするだけでOK。
少し前の自分と比べると、
“確実に前に進んでいる”ことに気づけます。

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小さな努力がいつか大きく花開く🌸
地味でも淡々と丁寧に続けていこう！！



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