🌕 11月　１週目

＼＼⛄️秋冬トレーニングSTART🔥 ３ヶ月で仕上げる冬に強い声づくり／／

🎙️Message from DONNA先生
10月で整えた心と体。
ここからは、“動き出す季節”。
声の土台をもう一度見直して、冬に強い体と声を作っていこう✨

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夏トレで得た感覚をベースに、秋冬トレーニングが始まります。

１１〜１月の3ヶ月は「ロングトーン・声帯筋トレ・滑舌」の３軸で、
さらに声を歌を安定させていく時期です。


🍂冬は空気が乾燥し、筋肉も硬くなりやすい。

だからこそ、トレーニング前には

❶ 心拍数を上げる運動で身体を温めること🔥
→ジャンプやスクワット、背中トレーニングやダンスでもOK！！

❷ 乾燥するので、加湿＆マヌカハニー🍯
→ ダナ先生愛用マヌカハニー：Manuka Healthのマヌカハニー🐝
・Manuka Healthはニュージーランドのマヌカハニー専門ブランド。
・世界ではじめて、マヌカハニー中の有効性うん「MGO（メチルグリオキサール）」を数値明記したブランド。
・NON-GMO（遺伝子組み換えなし）

★ダナ先生は【春〜夏MGO ４００+ 】か【秋〜冬MGO ５５０ + 】を愛用してます。
MGO数値が上がれば上がるほど濃い。苦い！！
→朝起きて１スプーンの方は４００+
→常用はしないけど、ケアに使用したい人は５５０+
をオススメします。

🚨正規品かどうか心配だったら...
✔️ラベルに「Manuka Health New Zealand Ltd.」と明記されている
✔️「MGO + 数値」と「UMF + 数値」が両方記載
✔️キャップが青色＋ゴールドライン入り
✔️輸入元に「マヌカヘルスジャパン株式会社」と書かれている
これが揃っていれば正規ルートの本物です💎

私の購入先はiherbです🌿
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【WWC２８６】で１０%offになりますよ💚

耳鼻科の薬ではなく、自然のものでケアしたい人にはオススメです✨

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どんな本番にも負けない「冬に強い声」づくりを始めましょう🔥

冬トレをダウンロードし
レッスン生は毎レッスンで見せてください！！！
https://drive.google.com/file/d/1l0zqmPXytR5qgTP5ksqevfKN2QXcbRK7/view?usp=drive_link

チェックします✅



上手くなりたかったら、
合格したかったら、
プロになりたかったら、
プロなら、
やるのみ！！！！！！！！！


トレーニングをサボっている
心無い歌を聴きたいファンなどどこにもいません。

あなたの届けたいあなたの心はなんですか？
あなたの掴みたいあなたの夢や目標はなんですか？

1日も待たずに、今日、今から始めてください😊

正しくやれば、３ヶ月後絶対変わります🔥

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💬Closing
深呼吸して、心も声もアップデートしていこう。
この冬の声づくりは、あなたの“未来のステージ”に繋がります✨


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Deeply Sounds by DONNA