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【食欲の秋を楽しむ準備はできてますか？】
こんにちは！
としな歯科医院キャストによる
メルマガを配信します☆
まだまだ暑い日が続きますね😵
それでも、朝晩は少し気温が下がり
過ごしやすくなったような、、😅⁉
個人的には長月(９月)になり
秋の実りが楽しみな季節になりました🌰🍠🍇✨
ご存じですか？
9月は
「歯ヂカラ探究月間」
と呼ばれているんです🦷✨
🦷 「歯ヂカラ」とは？
“歯ヂカラ”とはその名のとおり
歯の持つ体力・噛む力のこと☝️
食べる楽しみだけでなく
会話や笑顔の自信にも
直結する大切な力です😌
研究によると
奥歯を1本失うだけで
噛む力は約40％も低下する
と言われています😵
つまり…
1本の歯を守れるかどうかが
その後の食生活や健康寿命に
大きな影響を与えます🥺
🍴 噛む力がもたらす効果
✅ 消化を助ける
… 食べ物を細かくし
胃腸の負担を軽減
✅ 脳を刺激する
… 噛むことで血流が促され
認知機能の維持にもつながる
✅ 唾液の分泌を促す
… むし歯・歯周病の予防
口臭の抑制に効果的
✅ 満腹中枢を刺激する
… 食べ過ぎを防ぎ
肥満予防にもつながる
💡 歯ヂカラを
保つためのポイント
1. よく噛む習慣を意識する
ナッツ類・根菜・りんご・いか・スルメなど
噛みごたえのある食品を取り入れると効果的☝
2. バランスのとれた食事
カルシウム、ビタミンD、たんぱく質など
歯や骨を丈夫にする栄養素を意識して摂りましょう🦷
3. 唾液を味方にする
唾液は天然の「歯の洗浄液」。
水分をしっかり取り、キシリトールガムなどを
利用するのもおすすめです✨
4. 定期的な歯科チェック
悪くなってからではなく、定期的なメンテナンスを✨
早期発見があなたの歯を守ります❣️
🌰 秋は歯ヂカラを
見直すチャンス
「食欲の秋」
栗ごはんや焼き芋、ぶどうなど
おいしい食材が増える季節です😳
焼き芋を前にして
「アツッ！」って言いながら
フーフーするのも
立派な歯ヂカラ活用です🔥🍠
“歯ヂカラ”を鍛えるのは
まるで筋トレみたいなもの。
ただしジムに行かなくても
ごはんをモグモグすればOKなのが
嬉しいポイントです💪🦷
📣 食べることを楽しむために
夏の疲れが残りやすい9月。
体のコンディションを整えるのと同じように
歯のコンディション＝“歯ヂカラ”も
整えて“食欲の秋”を楽しみましょう😊❣️
健康な歯でしっかり噛み
食べることを楽しむ✨
それが、
これから先のあなたの人生を
豊かにしてくれる一番の秘訣です❣️
今月はぜひ、ご自身の“歯ヂカラ”
を見直すきっかけにしてみてくださいね🦷✨
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おすそわけマーケットプレイスツクツク!!!
新米の予約販売開始です♪
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担当は歯科助手・中野でした☆