📩第18週（8月第3週）


こんにちは！
発声の専門家 ダナ先生です🎤🌞


最近、「高音が出にくくなった」「息が浅い気がする」という人…

それ、姿勢が原因かもしれません。
特に夏は要注意！冷え・スマホ・だらけ姿勢が重なるから😵‍💫

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💥夏特有の“発声崩れあるある”
ソファでゴロゴロしがち

エアコンでお腹・背中が冷える

スマホ首（＝ストレートネック）で顎が前に出る


…これ全部、**横隔膜が動きにくくなる→声出にくい！**の流れ🚨


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✅今日からできる簡単リセット！

🔸壁ピタ立ちで姿勢チェック
壁に「かかと・お尻・背中・後頭部」をつけて10秒キープ
→顎が前に出てた人は要注意！

🔸背中ストレッチで深い呼吸を
①座って息を吸いながら両手をバンザイして、上にぐーっと伸びる🙌
②息をフーっと吐きながら上身体を前に倒して、手を遠くにお腹はグッと引っ込めて
手とお腹をとおーーーーーくに
③前に倒した状態のまま、手を緩めて背中に呼吸を入れる🌬
②と③を数回繰り返してね

🌿肋骨が広がり、固まった背中のストレッチをすることで
息がしっかり吸えるようになると声の通りがよくなるよ！



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💡Voice Wisdom
「声は体の中を通る楽器」
その通り道（姿勢）が崩れると、本来の声も出せない。
夏こそ、声の通り道を整えて✨
涼しい顔して、熱い声を出そう！

🎥YouTube（不定期配信中♩）
🎙️Deeply Sounds by DONNA