ホグレルスペースの小田島です！
梅雨とは思えない猛暑が続いていますね🌞
皆さま体調は保てていますか？

小田島から暑さを乗り切る3ポイントをお伝え(^O^)／

①【水分補給】
1日あたり１〜２リットルのお水をこまめに飲むようにしましょう。
※カフェインが入っている飲み物とアルコールは含めてはいけません
※運動やサウナなどで発汗がとても多い日は更に摂ってもOKです。

②【塩分補給】
1日の摂取目標量は「男性：7.5g未満」、「女性：6.5g未満」です。
こちらも大量に汗をかく日は、通常よりも多めの補給が必要です。
スポーツドリンクや塩分タブレットで適度に補給がおススメ！
※塩分制限が必要な方は医師の指示に従いましょう

③【栄養補給】
下記の栄養素が不足しやすいので、意識して食事に取り入れてみてください。
・ビタミンC（野菜や果物）
・カリウム（バナナ、ほうれん草など）
・タンパク質（魚・肉・卵、豆製品など）


暑さと急に体に冷たい食べ物や飲み物を入れることによる内臓疲労も起こります。
ホグレルでは「10分貼るだけで簡単腸活」ができますので、ご興味ある方はスタッフまで(^^)/
こんな方にオススメです♪
◎便秘で悩んでいる
◎最近疲れやすい
◎寝つきが悪くぐっすり寝られない
◎風邪をひきやすい


最後に臨時休館のお知らせです。
誠に勝手ながら
7月7日（月）の午後、臨時休館となります。
ご迷惑おかけして申し訳ありません。

それでは、7月も暑さに負けず過ごしていきましょう😊

住所　232-0023
横浜市南区白妙町1-3-5
プリベイル白妙1F
TEL：045-777-0722

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