ゆらぎ整体の安川です。

いつもメルマガを読んでくれて

ありがとうございます。

最近、頭痛で悩んでる方からの

相談がめちゃくちゃ多いんです。

「頭が痛くて仕事が手につかない、、、」

「つい薬飲んじゃった、、、」

なんて声をよく聞きます。

そこで今回は、頭痛の原因と

「これなら続けられる！」

という対策をシェアしますね。

なんで頭痛になるの？

よくある原因4つ

1. 首・肩がガチガチ

（緊張性頭痛）

これが一番多いパターンです。

PCやスマホを見すぎて

首肩がコリコリになって、

血の巡りが悪くなるんです。

頭をギューッと締め付けられる

ような痛みが特徴ですね。

2. 姿勢が悪い

猫背でいると、約5kgもある頭を

首だけで支えることになります。

そりゃ痛くなりますよね、、、

3. ストレスでイライラ

ストレスって筋肉を硬くするんです。

知らず知らずのうちに

肩に力が入ってませんか？

4. 生活リズムが乱れてる

寝不足、水分不足、

食事が不規則、、、

心当たりありませんか？

今日からできる！

簡単頭痛対策

まずはこれやってみて

首・肩をほぐそう

• 首を左右にゆ〜っくり倒す（痛気持ちいいくらいで10秒）
• 肩をぐるぐる回す（前後に10回ずつ）
• 首を前後にゆっくり動かす

温めるのが効く！

• 濡らしたタオルをレンジで30秒チンして、首の後ろに当てる
• お風呂でしっかり肩まで浸かる

姿勢を見直してみる

• PC画面は目線と同じ高さに
• 1時間に1回は立ち上がって伸びをする
• 枕、合ってますか？

普段の生活で

ちょっと気をつけること

水分補給を忘れずに

1日1.5リットルは飲みましょう。

コーヒーばっかりじゃダメですよ〜

睡眠をしっかりと

6-8時間は寝て、

寝る前のスマホは控えめに。

軽く体を動かす

散歩やストレッチでOK。

運動不足は頭痛の敵です。

セルフケアで

改善しない時は、、、

やっぱり慢性的な頭痛は、

根本から改善していかないと

治らないんです。

当院では、頭痛の原因になってる

骨格の歪みや筋肉の硬さを、

しっかりと調整していきます。

特に首の骨のズレを整えたり、

深い部分の筋肉をほぐすのが得意です。

実際に来院された方からは

「あれ？頭痛がない！」

「薬を飲まなくなった」

なんて嬉しい声をたくさん

いただいてます。

最後に

頭痛は我慢しちゃダメ！

まずは今日紹介した

セルフケアを試してみてください。

それでも改善しない場合は、

遠慮なく相談してくださいね。

一緒に頭痛のない快適な

毎日を取り戻しましょう！

次回は
「夏のスポーツ！ケガしてませんか？」

をお届けします。お楽しみに！

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みなさんが元気に

過ごせますように！

ゆらぎ整体
院長 安川竜男