こんにちは！
心身調整セラピスト反射の統合ワーカーヨシダアユミです。

毎日の育児や仕事、家事で「なんだか最近、頭がぼんやりする…」なんて感じていませんか？
それ、もしかしたら「水不足」が原因かもしれません。

実は、水は「脳のガソリン」とも言われるくらい、私たちの脳にとってとっても大切な存在なんです。
反射の統合ワーク前後にも水を飲むことをお勧めしています。

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■ 脳の75％は水でできている

ちょっと驚きですよね？
私たちの体の60％が水分でできているのは有名ですが、脳はそれ以上。約75％が水分で構成されているんです。
つまり、水が不足すると、まずダメージを受けやすいのが「脳」なんですね。

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■ 水が足りないと、こんな不調が…

水分が足りなくなると、脳内の情報伝達がうまくいかず、
• 集中力が続かない
• イライラしやすい
• 物忘れが増える
• やる気が出ない

など、まるでガソリン切れの車のように、パフォーマンスがガクンと落ちてしまいます。

特に子どもやママは日中バタバタしがちで、水を飲むのを忘れがち。
「気づいたら午後まで何も飲んでなかった！」なんてこと、ありませんか？

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■ 脳が元気になる！水の効果

しっかり水分をとることで、
✅ 脳への酸素と栄養の供給がスムーズに
✅ 情報伝達がスピーディーに
✅ ストレスが軽減される

と、まさに「頭が冴える」状態に近づいていきます。
子どもの学習効率や、お母さんの段取り力にも、水って実は深く関わっているんです。

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■ 今日からできる！かんたん水分ケア
• 朝起きたらコップ1杯の水を習慣に
寝ている間に失った水分を補うだけで、頭がスッキリします。
• お茶やコーヒーではなく、純粋なお水を意識してとる
利尿作用のある飲み物より、体にとどまりやすい「水」を選ぶのがポイント。
• 「喉が渇いた」と感じる前にこまめに水分補給
脳が渇きを感じる時には、すでに少し遅れているサインかも。
• 口に含んで、噛むようにゆっくり飲む
ごくごく一気飲みせず、「噛むように」飲むことで、唾液と混ざり消化もサポート。
ゆっくり飲むことで、体にも脳にもじんわり届きやすくなります。
• 一度にたくさんではなく、少しずつこまめに
500mlのペットボトルを一気に飲むより、1〜2口ずつを何度も分けて飲むほうが、体にやさしく、吸収率も◎。

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水は、カロリーゼロでお金もほとんどかからない、最高の「脳活サプリ」。
がんばるママこそ、まずは水で脳をいたわってあげてくださいね。

あなたの今日が、少しでもスッキリ晴れやかな一日になりますように🌿