こんにちは😊
「言葉が変われば、未来が変わる！」

家族のほほ笑みのきっかけ！
理学療法士 赤羽秀徳です!!

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「ほほ笑みの学校」便り＃27
ー2025年4月4日ー　　　
ほぼ隔週金曜日発行
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▼突然ですが、質問です！

　
「〇〇を飲まなくちゃ！」
「早起きしないと…」
「仕事は完璧にしなきゃ！」など
　
　
このような、
　
　
「しなければ！」で毎日が埋め尽くされていませんか？
　

あるいは、
　

言葉として、「しなければ！」って使い過ぎていませんか？
　
　
もし、そんな発言が多い場合は、今回の内容が役立つでしょう！
　

実は、
　
　
この“ねばならない”思考が、自律神経を乱す原因になっているかもしれません！
　
　
「しなければ」と思うたびに交感神経が優位になり、カラダは緊張モードへ。
　
　
この状態が続くと、免疫機能が低下し、疲労や不調が抜けにくくなるのです。
　

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自律神経のバランスが崩れると、カラダは「お知らせ」を送ってきます。
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例えば、

　
・ 頭痛や肩こり
・胸の違和感や動悸
・イライラや落ち込み
・不眠や胃腸の不調

　
そう、
　
　
これらは、「ちょっと休んで！」というカラダからのSOS。　

　
でも、気づかないふりをして無理を続けると、さらに交感神経が優位になり、不調が慢性化してしまいます。


では、どうすれば？
　
　
鍵は、「本当にやりたいこと？」と自分に問いかけること。

　
例えば、
　
　
「〇〇を飲みたい？」→OK！
　

でも、「飲まなきゃダメだ！」と義務感に縛られるなら、思い切ってやめてもいいんです。
　
　
さらに、「Can do（できること）」を選ぶのもポイント！
　
　
「毎日30分運動しなきゃ」ではなく、「週に2回、10分でもOK！」とゆるく設定すると、続けやすくなりますね！
　

そして、
　

「頑張れない自分」を許すことが大事！
　
　
時には、「今日は頑張れないな…」と感じることもありますよね。
　
　
そんなときは、無理に気合を入れずにお休みモードでOK！
　
　　
頑張らない選択が、副交感神経を優位にして、心身を整える時間になります。
　
　
カラダが楽になると、心も軽くなり、自然と家族や周りの人にも笑顔が広がります😊
　
　
頑張りすぎず、「ちょっとサボる」くらいがちょうどいいんです！


「ねばならない」を減らして、「やりたい」を選ぶ。
　
　
そして、言葉でも、
　

「ねばならない」を減らして「〇〇してみよ！」など、からだが軽くなる言葉をチョイス！
　
　　
そんな小さな変化が、自律神経を整え、心とカラダの自由を取り戻します！
　
　
あなたの笑顔が増えれば、家族にもきっと優しさが伝わりますよ😊


できることから一歩。
　
　　　
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参加者からは、
　
・とても面白い内容でした！ありがとうございました！
　
・とても有意義な研修でした。このような機会を作って頂き、ありがとうございました。

・子育て中なので、聞いていて心が苦しくなるくらい、我が子にマイナスな言葉をかけていたな…と。そして、自分にもプラスの言葉をかけてあげていない事にも気づかされました。自分がネガティブで自己肯定感の低い人間なので「もうムリかな」と考えていたけど、自分にプラスの言葉を与えて、子供にも与えて良くしていきたいな。

・目から鱗の言葉、考え方ばかりでした。
　自宅でよく不機嫌になってしまって、家族も嫌だろうとは思っていました。

・「身近な人と良好な関係を築く」あたり前の事でできていないな～と改めて感じました。
　
・もっとやさしい妻になりたいと思いました。
　
などなど
たくさんのご感想をいただいていますm(__)m
　
知ると、皆の笑顔が増える、知識。
知って損はしませんね😊
　
まずは、お気軽にメッセージくださいm(__)m
　
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ツクツク!!!の【フレンド招待】
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最後までお読みいただきありがとうございました。

いつも応援しています！
また、次回メルマガでお会いしましょう！
　
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