【インナービューティー】
第一弾　ニュースタートプラグラム❣

まずは、ニュースタートプラグラムから始めましょう。
これは、食育や生活習慣を見直すことで、心と体の健康を促進するプログラムです。

NEW STARTプログラムとは。
N...Nutrition（栄養）
バランスの取れた食事を摂ることが、健康の基本です。
「まごわやさしい」と呼ばれる食材を取り入れることで、必
要な栄養素をしっかりと摂取できます。
豆類、ゴマ、わかめ、野菜、(魚)、しいたけ、いも類をバランスよく食べることを心がけましょう

E...Exercise（運動）
定期的な運動は、体力を向上させ、心身の健康を保つために重要です。
毎日少しずつでも運動を取り入れることで、体が活性化されます。
ウォーキングやジョギングなど、簡単な運動から始めてみましょう。

W...Water（水）
十分な水分を摂ることも健康維持には欠かせません。
毎日2リットルの水を飲むことを目標にしましょう。
水分補給は、体の機能を正常に保つために重要です。

S...Sunlight（日光）
日光を浴びることで、ビタミンDが生成され、心身の健康が促進されます。
毎日少しでも外に出て、日光を浴びる時間を作りましょう。

T...Temperance（節制）
節制は、健康的な生活を送るために重要です。
過度な飲食や不健康な習慣を避け、バランスの取れた生活を心がけましょう。

A...Air（空気）
新鮮な空気を吸うことも健康に良い影響を与えます。
定期的に窓を開けて換気を行い、清潔な空気を取り入れましょう。

R...Rest（休息）
適度な休息と質の良い睡眠を取ることで、心身のリフレッシュが図れます。
毎日7〜8時間の睡眠を目指し、リラックスする時間を持つことが大切です。

T...Trust in divine power（信頼）
心の平和を保つためには、精神的な支えも重要です。
信頼できる存在や信仰を持つことで、心の安定が得られます。


Take charge of your life ❣️
ニュースタートプラグラムを実践することで、
心と体の健康を保ち、より豊かな人生を送ることができます。
ぜひ、今日から始めてみてくださいね💞


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