皆様こんにちは！

今回は花粉症の方に
オススメの食品と
避けるべき食品を紹介します！

⬇️オススメの食品⬇️
1 .抗ヒスタミン効果のある食品
　アーモンド、くるみなどの
　ナッツ類はビタミンEが
　抗酸化作用あり。
　サバ、サンマなどの
　青魚はオメガ-3脂肪酸が
　含まれており炎症を抑える。

2 .ビタミン豊富な食品
　ブロッコリー
　ほうれん草などの野菜は
　ビタミンCやAが免疫を強化。
柑橘類、イチゴなどの果物は
　抗酸化作用を持つ
　豊富な栄養素を含む。

3 .発酵食品
　ヨーグルトや納豆は
　腸内環境を整え
　免疫力を高める。

⬇️避けるべき食品⬇️
1.加工食品
　添加物や保存料が
　多く含まれており
　体に負担をかけ
　アレルギー反応を
　引き起こすことがあります。

2. 砂糖
　精製された砂糖は
　免疫力を低下させる
　可能性があります。

3.アルコール
　血管を拡張させ
　鼻の充血を引き起こす
　可能性があるため
　注意が必要です。

バランスの取れた食事は
大切ですね！
是非意識してみて下さい！

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【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

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◉ひじり整骨院◉

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当院は完全予約制となっております。
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などありましたらお気軽にお電話頂ければと思います。

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