さて、やや難しい習慣化といえば運動・減量・貯金・掃除、と言われていますが、、、

例えば健康と体型維持のために毎朝3kmジョギングすることを習慣しようという場合

１　朝はギリギリまで寝て出勤

２　毎朝３kmジョギングする

この２つの選択肢にはどんな違いがあるでしょうか？

１は目先の快楽を優先すると結果を得られない

２は中長期的にみると健康や体型維持という結果が得られる

目先の利益か、中長期的な利益か？

運動・減量・貯金・掃除・英会話、大抵のことは

中長期的な計画をコツコツ実行したほうが、リターンは大きいですよね。

小・中学生の漢字の練習とか苦痛でしかありませんでしたが、あの１０年間の修業？のお陰で、日本で不自由なく読み書きできるようになりました。

小学生の頃はなぜアレができたのでしょうか？

みんながやっている　強制された

「毎朝3kmジョギング」を「毎朝３分の冷水シャワー」に置き換えてみるとどうでしょう。

１　朝はギリギリまで寝て出勤

２　毎朝３分の冷水シャワー

ジョギングよりも心理的ハードル上がってしまった気がしますが、

回復まで含めても15分くらいで完了するので、朝の忙しい時間帯に加える習慣としては、冷水シャワーのほうがタイムパフォーマンスがいいという意味で適しているかもしれません。

ただ、やるかやらないかは合理的な判断というよりは感情的な問題です。

喜・怒・哀・楽・寒

寒さに対する恐怖心は本能的です。

10℃3分の冷水シャワーくらいではびくともしないし、終わったらむしろ気持ちいい事も頭では分かっています。

理性的には大丈夫だと分かっていても、感情的に怖いものなのです。

そこで、2分後、峠を越えた後の自分の心・体をイメージしてみましょう。

行けそうな気がしたら、蛇口を捻ってザーッと水浴びです。

なぜこの二択難しいかというと

安きに流れる習性

直観

今これをやると自分のためになるという直観

どちらも心に浮かぶイメージから始まります。この二つの区別がつかないというか、分かっていても、楽な方を選んでしまう習性があります。

中学・高校ではビシバシ鍛えてくれる先生は一定の人気があります。受験という明確な目標のために妥協などしていられないからです。

社会人教育となると、このスキルを身につけたら、何か出来そうという夢を見させるだけで、人気がでます。

ただ休みの日にわざわざキツいだけの事を人はいないと思います。そこで、私のワークショップでは、中庸を目指しています。「楽しんで体験しているうちに身につく。先生が一方的に教えるのではなくて、体験から生徒が自分から気づく」

2010年頃からフォトリーディングという速読法をやっています。自分を信じると、頭に残るという速読法で、催眠術のような手続きでリラックスすると、読んだ内容を書き出す事ができます。

アイスバスも雪山登山も自分の体を信頼すると、あるいは頭でコントロールするのを諦めると、とてつもないポテンシャルを発揮してくれます。

フォトリーディングとヴィム・ホフ・メソッドは「体にできることは体に任せる」と潜在能力が引き出されるという仕組みを利用していて、非常に似たコンセプトだと思っています。

どこまで自分の心身・直観を信用できるか？　直観と安きに流れる習性を区別できるか？

その練習を日々続けています。

Wim Hof Method certified Instructor 佐藤進一

Shinichi Sato official Wim Hof Method Instructor