ーーー　#4 メルマガ 佐藤進一の万能健康法 ほぼ毎週配信 (再送)ーーー

ヴィム・ホフ・メソッド認定インストラクターの佐藤進一です。

　「実際に何をやっているのか？」という質問を多くの受けるのですが、ガイドを付けても遭難しそうになるような冒険旅行など、真似をすると危ないものが多かったり、個別指導での実験的なトレーニング中の気付きで守秘義務があったり、公表できない内容ばかりです。

　ヴィム・ホフ・メソッドの歴史についてブログで詳しく説明する予定ですが、チベット仏教（カギュ派）～密教の流れを汲む健康法なので、自分に向き合い身口意を一致させる事が一つのテーマになっています。そこで、私の行動（身）口（言動）意（意図）をできる限り公開して、その試行錯誤の過程をみていただくことで、読者のみなさんの参考になればと思っています。基本的に真似しちゃダメなことばかりなので、読み物として楽しんでいただければ幸いです。

さて、今週は東急ハンズで来年の手帳を買ってきました。

CITTAという手帳です。

CITTA手帳 | 未来を予約する手帳 | CITTA DIARY

ちなみにチッタとはサンスクリット語で心を意味します

心 (仏教) - Wikipedia

コロナ前までは逆算手帳を使っていたのですが、主催者のコボリジュンコさんが失踪？してしまったので、

コンセプトの似ているCITTAに乗り換えました。

そのコンセプトというのが、”バックキャスト”つまりゴールを設定して逆算して今日やることを予定していこうというものです。意図は設定するけれど手放し、流れにまかせたら行き当たりバッチリ、という感じに、予定に沿わないけれど意図にそって現実化していゆくという、不思議な手帳です。原初音瞑想を実践している方とってはしっくりくる仕組みだと思います。

もう一つのコンセプトはアーユルベーダのヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（地）に合わせた活力のサイクルにそって活動するとというものです。疲れないというか、なにかやると余計元気になるという事がよく起こるようになりました。

フューチャーマッピングという好ましい未来の状況を想像して、そこから紆余曲折を経て現在地に遡るという方法で計画を立てています。

ストーリー思考---「フューチャーマッピング」で隠れた才能が目覚める 神田昌典著

FUTURE MAPPING「フューチャーマッピング」公式サイト

毎年年末になると、逆算手帳とアーユルヴェーダとフューチャーマッピングを使って、来年の予定を立てています。個人的にコーチングしている方たちとお正月にその年の計画を立てるというワークをしていましたが、６時間くらいかかるので、今年は時間が取れないからやらないと言ったら、またやってくださいという事だったので、思っていたより好評だったようです。

3つとも専門的な知識もインストラクターの資格もないし、、、と思っていたのですが、

3つ組み合わせたら、独自コンテンツのような気もします。

Wim Hof Method certified Instructor 佐藤進一

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Shinichi Sato official Wim Hof Method Instructor

豆知識

ナンバーサイン（＃）とは、記号文字の一つで、漢字の「井」のような形をした記号で「井桁」(いげた)と呼ばれることもあります。

意識していないと間違えやすい記号に、音楽の楽譜（五線譜）で半音上げることを意味する「♯」（シャープ）がありますが

ナンバーサイン ＃横棒が水平で縦棒が斜め＃

シャープは　　　　♯ 縦棒が垂直で横棒が斜め♯ 

本来は形も意味も異なる別の記号です。

日本ではこの記号の代わりにヌメロ（numero, No.）を「ナンバー」と読むのが一般的ですよね。

2025年1月4日　20:30から第4回のオンライン呼吸法セッションを開催します。

01/04(土)20:30～22:00 就寝前の呼吸法ワークショップ(zoom)by Dr.Sato - 佐藤進一の万能健康法サイト