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「良い睡眠」のために
意識する⑦つのポイント
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前回の記事で「睡眠が大事」ということは
おわかりいただけましたか？

でも「じゃあどうすればいいねん！」ってことですよね！それを今から解説していきますよ〜


＜良い睡眠のために意識するべき7ポイント＞

1.できるだけ毎日決まった時間に寝る・起きる
2.寝る2時間前には入浴と食事を済ませる
3.寝る直前にスマホやパソコンを使用しない
4.寝る部屋は真っ暗にする
5.寝る部屋は静かにする
6.寝る部屋の快適な温度は16〜19度(少し涼しい)
7.朝日を浴びて起きる

意外とシンプルですよね？笑

普段から意識されている項目も多いのではないでしょうか？

ですが、このシンプルな行動が
睡眠を左右するのです。

そして「人生の3分の１は睡眠」とも言います。

睡眠は疲労を回復するための「リカバリータイム」ですから、睡眠の質を上げることで "人生が豊かになる" と言っても過言ではないと思います！

少しだけ睡眠に
こだわってみてはいかがでしょうか？


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【メルマガを書いた人】

林 隼平(はやし　しゅんぺい)

未来アスリートプロジェクト コーチ
アスレティックトレーナー
PAC認定ピラティストレーナー
松江市地域おこし協力隊

高校時代は陸上競技に力を注ぐが、ケガを何度も経験。大学進学後も競技を続けることを考えていたが、「選手を支えたい」という思いからトレーナーの道を志す。

大阪の専門学校でアスレティックトレーナーの資格を現役取得しその後は兵庫県にあるスポーツ整形外科にてリハビリに従事。同時に専門学校時の同級生である谷口氏が代表を務める「未来アスリートプロジェクト」でコーチに就任。

約8年間の関西での活動を経て、現在は故郷である島根県松江市にUターン。フリーのアスレティックトレーナーとしてスポーツ現場帯同やパーソナルトレーニング指導を行う。

「コンディショニング」の考えを地域へ広く普及するために松江市職員として活動している側面もある。