こんにちは！

日々の疲れや肩こり、そして気になる体型のお悩み…解消できたら嬉しいですよね？

実は、首や肩周りの運動を取り入れるだけで、肩こり解消と脂肪燃焼を同時に叶えることができるんです！

整体師の視点から、30代〜60代の女性におすすめの簡単エクササイズをご紹介します。

今日からスキマ時間で気軽に始めてみませんか？

☆首肩周りを動かして脂肪燃焼！その秘密は？
首や肩周りには、脂肪を燃焼して熱を作り出す「褐色脂肪細胞」という特別な細胞がたくさん存在します。

この褐色脂肪細胞を刺激すると、代謝が上がり、痩せやすい体へと導いてくれるのです。

さらに、このエリアを動かすことで血流が改善され、肩こりの軽減や全身のエネルギー消費量アップも期待できます！

◎簡単！首肩周りのエクササイズ3選
忙しい毎日の中でも、短時間でできる運動を3つご紹介します！

① 肩甲骨回し
肩を前後に大きく回す。
10回ずつ行うだけで肩が軽くなり、代謝もアップ！

② 首のストレッチ
首をゆっくり前後左右に倒す。
10秒キープで心地よい伸びを感じて♪

③ バンザイエクササイズ
両手を上げてバンザイ。
肩甲骨を寄せるように腕を上下。10回×2セット！
どれも簡単で、1日5分からでも始められます！

◎効果をさらに高めるコツ
・朝やると代謝アップ！
　朝の運動で1日の代謝を底上げしましょう。
・運動後に寒冷刺激！
　冷たいタオルで首や肩を冷やすと、褐色脂肪細胞がさらに活性化します！

まずは今日から始めてみて♪

肩こり解消や脂肪燃焼を目指して、無理なくできる運動を日々の生活に取り入れてみてください。

毎日コツコツ続ければ、肩こりの軽減や体の引き締まりを実感できるはずです！

今すぐ試してみて、「気持ちよかった！」「代謝が上がった気がする！」と感じたら、ぜひご感想をお聞かせください♪

健康的でスリムな体と軽やかな毎日を目指して、一緒に頑張りましょう！

また次回のメルマガでも役立つ情報をお届けしますのでお楽しみに！

お読みいただきありがとうございました！

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