こんにちは🌈
薬剤師セレクトショップの
空【くう】~想う､つながる~
店主の藤田智子です^^

日中と夜間の寒暖差が激しいこの季節、周りにも咳をする方が増えてきました。
かく言ううちの次男も２週間以上咳が続いて辛そうでした😿
空気が乾燥するということは、口腔内も乾燥しやすくなります。
乾燥によって唾液が粘性を持ちやすく、むせやすくなるので、いつも以上にうがいも念入りにすることをオススメします。
また、むせることで誤嚥性肺炎を引き起こしやすくなるので、今回は誤嚥を起こしにくい喉の体操をご紹介。
喉の筋力を鍛えて誤嚥性肺炎を予防しましょう！

〈誤嚥を起こしにくくする喉の鍛え方〉
おへそをのぞきこむように顎を引き、おでこに手のひらをあて 、手とおでこを 5 秒間押し合い ましょう。
そのときに、のど仏にぐっと力が入っていれば大丈夫です。5～10 回行いましょう。

◎とろみをつけよう！
お料理にとろみをつけることで、すんなり飲み込みやすくなります。私が最近ハマっているのは、米粉。
揚げ物がサクッと仕上がるだけでなく、片栗粉よりだまになりにくいので、とろみつけにも重宝してます☆
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空【くう】~想う､つながる~
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　　　店主　藤田智子