こんにちは🌈
薬剤師セレクトショップの
空【くう】~想う､つながる~
店主の藤田智子です^^

新年最初のメルマガは、リクエストいただいた「むくみ」について。

ご存じの方も多いと思いますが、人の体の約60％は水分でできています。
そしてその三分の二は細胞内液、残りは血液中の水分や細胞間を満たしている水分です。
このバランスが崩れ、細胞間の水分が異常に増加したものを「むくみ」といいます。

「むくみ」は血流が悪くなると起こることもよく知られていますね。
筋肉が動くことで血流を促し、全身から心臓へ血液が戻されますが、デスクワークの多い方が夕方になると脚がパンパンになるのは、下肢の筋肉をあまり動かさなかったため足の血流が低下してしまったためです。

他にも原因はいくつかあります。
先ずは、塩分の摂り過ぎ。体には、体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があり、塩分を過剰に摂取するとそれを薄めようとして体内に水分を溜め込んでしまします。
過度なアルコール飲酒もそうですが、一緒にとるおつまみも要注意ですね^^;
睡眠不足や運動不足にストレス、女性は特にホルモンバランスにも影響されます。

ですから、「むくんでしまうから水分を控える」というのは間違いなのです！
乾燥しがちなこの時期は特に水分補給にも心がけて
普段からストレスをためず、適度な運動とバランスの良い食事に十分な睡眠を。
どれも頭ではわかっているのですが、続けるのはなかなか…という方。
まだ新年始まったばかり！
何か一つ、今年の目標にしてみてはいかがでしょうか(*^^*)

ちなみに、私のオススメのエクササイズはというと
〚両足をつま先立ちして、一気にかかとからドスン！〛これだけ☆
信号待ちや台所での立ち仕事の合間に、もちろん腰掛けながらでも大丈夫。
２、３回繰り返すだけで、何となく気分もスッキリしてくるので不思議です。
ぜひお試しあれ(^_^)



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寒さで縮こまりがちな時期ですから
いつも以上に自分の体とココロに目を向けて
自分へのご褒美もしっかり取り入れつつ❤️
(ここが一番大事です❗)
上手にリラックスしながら、一緒に
日々過ごしていきましょう🙏🥰


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最後までお読みいただきありがとうございます。
これからも､日々の暮らしを豊かにする商品や情報をお知らせしていきますので
よろしくお願いいたします😊


空【くう】~想う､つながる~
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　　　店主　藤田智子