おはようございます！
ホグレルスペースの小田島です。
秋らしい季節になってきましたね。

運動の秋、読書の秋、みなさんはどんな秋をお過ごしですか？
もちろん私はコンテストが終わって食事制限から解放されたので、「食欲の秋」です(*´з`)
8月のコンテストを終えて早2カ月。あっという間に約10kg増えましたΣ（・□・；）

この時期から美味しい食べ物が増えてきてどうしても体重が増えて、、、って、お悩みの方いませんか？

今回は小田島が意識している【ダイエット成功のための3つの豆知識】をご紹介します。

1、 朝食をしっかり食べる
朝食を抜くと、エネルギー不足で1日の活動に影響が出るだけでなく、次の食事で過食してしまう可能性が上がります。
朝食からたんぱく質や食物繊維をしっかり摂り、満腹感を持続させることで間食を防ぐ効果があります。

2、 水分補給をこまめに
水をこまめに飲むことは代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けます。
食事前にコップ1杯の水を飲むと満腹感が増し、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
１日２リットル程度を目安にこまめに補給しましょう。

3、 小さな変化を積み重ねる
ダイエットは急激な変化を求めようとせず、日常生活の中で少しずつ変化をさせてことが大切です。
その為には例えば、エレベーターの代わりに階段を使う、１駅分歩いてみる、スナックをフルーツに置き換えるなど、無理なく取り入れられる変化が長期的な成果につながります。

無理なく続けられる方法で、理想の体を目指しましょう！


ホグレルでは無理なく続けられる運動のサポートや管理栄養士おススメのプロテインによる栄養面からのサポートができます。
お得な入会キャンペーンも行っていますので、詳細は公式LINEかお電話にてお気軽にご連絡ください。

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それではまた～(*^▽^*)

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