ボディケアトレーナー　ひらたみほです。
週末いかがお過ごしでしょうか？

9月も残りわずか
ようやく朝晩過ごしやすい季節になりました。

夏の疲れとともに
身体の疲れも出始めていますね。

40代、50代になると
体の変化を強く感じることが増えてきます。

疲れやすくなったり、動くのが億劫になったり
以前は感じなかった不調が気になるようになったり…

身体は正直ですよね。
動かなくなると、動くこと自体がどんどん億劫になって、
疲れも感じやすくなりますが

逆に、そこそこに身体を動かすことで、
何気ない日常も少しずつ変わっていくのです。

今回は、**「動くこと」**が
どのように私たちの体と日常を変えるのか？

そして、40代・50代の女性が
無理なく取り入れられる動きのヒントをご紹介します。

1.動くことで得られる変化
「運動は苦手」と感じている方も多いかもしれませんが、
体を動かすことで得られる変化は非常に大きいです。
まず、動くことで血流がよくなり、
結果、身体が軽くなり、筋肉が柔軟になっていきます。

また、適度に体を動かすことで、
ストレスの解消や気分のリフレッシュにもつながります。

身体を動かすと、脳内で「幸せホルモン」とも呼ばれる
セロトニンやエンドルフィンが分泌され、
気持ちが前向きになりやすくなります。

特に40代、50代は
ホルモンバランスが変化しやすい時期ですが
身体を動かすことで
心と体のバランスが取れやすくなります。

2. 日常に取り入れやすい「動き」のヒント
では、具体的にどんな「動き」を取り入れればいいのでしょうか？

特別なトレーニングや長時間の運動でなくても、
日常の中でできる小さな動きでも大きな効果を発揮します。

1. 朝のストレッチで身体を目覚めさせる
朝、ベッドから起きる前に、伸び伸びと身体を伸ばしてみましょう。
両手を頭の上に伸ばし、
ゆっくりと深呼吸をしながら
背中や肩を伸ばすだけで
身体がスムーズに目覚め、血流が促進されます。

2.デスクワークの合間に肩回し
長時間座りっぱなしになると、肩や首がこりやすくなります。
1時間に1回、肩をゆっくり前後に10回ずつ回すことで、
肩の筋肉が緩み、こりや疲れをがほぐれるでしょう。

3. 階段を使って下半身を鍛える
エレベーターを使う代わりに
階段を使ってみるのも、簡単に取り入れられる運動の一つです。
冷えやむくみの改善にもつながります。

4. ウォーキングでリフレッシュ
忙しい日常の中でも、
ちょっと時間を使って外を歩いてみましょう。
ウォーキングは全身の筋肉を使い、代謝を上げる効果があります。
新鮮な空気を吸いながら歩くことで、
心も体もリフレッシュされ、気分転換にも最適です。

3. 継続が生む変化
大切なのは、「動くこと」を無理なく続けることです。
最初はほんの少しの動きでも、
続けることで身体は確実に変わっていきます。

身体を動かすことで、代謝が上がり、
筋肉が柔軟になるだけでなく、
姿勢や気分、日常の過ごし方まで
変化していくのを感じていただければと思います。

特に40代、50代の女性にとって、
身体を動かす習慣は健康維持だけでなく、
これからの人生をより楽しく、
快適に過ごすための大切なステップです。

最初から完璧に運動をする必要はありません。
毎日少しずつ、自分の体がよく感じる動きを取り入れていくことが大切です。

4.最後に
動くことで、身体が軽くなり、
心も前向きになります。
40代、50代になっても、
自分の体はまだまだ変わる可能性を秘めています。
日々の生活に小さな「動き」を取り入れて、
自分の体と向き合って時間を作りましょう。
動くことで、日常が少しずつ快適に、
そして楽しく変わっていくはずです。

ぜひ、今日から「動くこと」を意識して、
身体と日常を少しずつ変えていきましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◉10月の東京（表参道）のセッション予定

10/26(土）は既にご予約のお客様でいっぱいになりました。
リクエスト開催ですが、
28日　10時、12時、14時
29日　13時、15時、17時、19時　
で承ります。

ご希望時間をお問い合わせください。
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000212116

※10月のセッションもドライヘッドスパまたは
　フットマッサージをサービスします💆‍♀️
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/71025008024215
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/01044970400522

表参道以外でもセッションのご相談も承ります。
メルマガへのメッセージもしくは
こちらの公式LINEのチャットで
曜日、時間、場所等
ご相談くださいね！
https://lin.ee/4i4Kawr

本日もお読みいただきありがとうございました。