今日は中秋の名月（旧暦の8月15日の月）ですが、沖縄ではキレイに見られなかったですね🌖

明日は十五夜にあたりますが、台風14号の動きが気になります。

台風が過ぎ去っていけば、少しずつ秋の匂いが近づいてきてくれるような気もします♪

秋よ！　早く来ーい‼︎😆
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今日のテーマ「水の摂りすぎってあるの？」

水を取りすぎると多飲症と呼ばれ、頭痛や下痢、めまいなどの症状が出ると言われています。

しかし、これって1日に10ℓ以上の真水だけを飲んだりして、低ナトリウム血症を起こした状態を言います。

1日水だけ10ℓ飲むって相当大変ですよね⁉︎

なので、極端にお水をたくさん飲まなければ、「水の摂りすぎ」は、あまりないんですよね。



じゃあ、目安にする水分量はどう考えるか？

体重1キロに対して40mlが必要。
50キロだと2000ml。つまり2Lです。

水分は、食事からも摂れるので大体1.3〜1.5Lぐらいを直接、水分として摂るといいと思います。

現代の生活の中では暑さもあるため、2Lぐらい飲むことが出来れば、かなり元気でいられるかも❗️


さらに忘れてはいけないことが、ミネラルもしっかり摂ること‼︎

ミネラルは水分と一緒に体のバランスを整えるためには必須な栄養です。

特に日本人はカルシウム、カリウム、鉄、亜鉛が不足してると言われています。

沖縄であれば、ウチナーマースや純黒糖を摂ることで、いいミネラルを摂れますね！
（商品の裏を見て、ミネラルを確認するとわかりやすいですよ👍）

水をうまく全身に巡らせていくには、内臓の働きも大事ですが、これは次回にお話します😆

それでは、今日も購読いただきありがとうございました。

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