こんにちは！

「言葉が変われば、未来が変わる！」

家族のほほ笑みのきっかけ！
理学療法士 赤羽秀徳です!!
　

▼今回は「『自分』の成長に焦点を！」をテーマにお話しします。

　
私たちはつい、他人と自分を比べてしまうことがあると思いません？
　
　
SNSや日常生活で他人の成功や幸せを見て、自分が劣っていると感じることがあるかもしれません。
　
　
しかし、
　　
　　
この比較がもたらすものは、私たちの心を暗くし、自分の良い点や成長に気づかなくさせてしまうことが多いのです。
　

「他人と比較」していると、次のようなことが起こりやすいので一緒に確認していきましょう！

　
その１　心が重くなる
　
　
　他人の良い点ばかりに目が向き、自分の価値を見失いがちになります。
　
　
その２　満足感が得られない
　
　
　どんなに何かを成し遂げても、「あの人より劣っている」と感じてしまうと、喜びが薄れてしまいます。
　
　
その３　不安や焦りが生まれる
　
　
　常に他人と自分を比べていると、不安感や焦燥感が増してきます。
　
　
その４　人間関係に支障が出る
　
　
　比較が引き金となり、嫉妬や不満が募り、人間関係に悪影響を及ぼすこともあります。
　
　
以上４点、できれば避けたくないですか？
　


では、どうすれば良いのでしょうか…？
　

まず、自分の成長に目を向けることです！
　
　
「昨日の自分」と比べて、どんな点で進歩したのかを振り返ってみましょう。どんな小さなことでもかまいません。
　
　
「昨日よりも少しポジティブになれた」
「新しいことを試してみた」　など、
　
　
過去の自分と今の自分を比べて成長を実感することが大切です。

　
さらに、
　　
　
自分の強みや長所に目を向け、それを活かして他の人に貢献することも効果的です。そうすることで、他人との比較が自然と減り、自分に対する肯定感が高まります。
　

私の経験では、痛みが慢性化している患者さんの中には、他人と自分を比べ続けている方がいらっしゃいました。
　
　
このような方には、自分を愛し、成長に焦点を当てるようお手伝いをしています。それだけで、気分が明るくなり、前向きなエネルギーが生まれてきます！
　

「他人と比較するのをやめる」ことは難しいかもしれませんが、「自分の成長に焦点を当てる」ことは可能です！
　
　
そして、それを繰り返すことで、自然と心の平穏と満足感が得られるようになるでしょう。

　
最後に、
　

自身の成長により一層目を向けていきたいですね！
　
　
過去の自分と今の自分を比べることで、自分の成長を実感し、心の中に新しいエネルギーを育てましょう！
　　
　　　
今、「できそう！」「やりたい！」と感じることがあったら、是非！一歩。
　　
　　
出会うすべての人々の素敵な”ほほ笑み”のためにm(__)m
　

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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また、次回のメルマガでお会いしましょう！
　
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