皆様こんにちは、「整体サロン Plus L 東向島」の相良達也です。

今回は、年配者に多く見られるギックリ腰について、その予防策を中心にお話ししたいと思います。

ギックリ腰とは？
ギックリ腰は、急に腰に強い痛みが走る症状で、医学的には急性腰痛症と呼ばれます。

特に年配者にとっては、一度発症すると日常生活に大きな支障をきたすことが多く、予防が重要です。

年配者に多い理由
年配者がギックリ腰を発症しやすい理由は、いくつかの要因にあります。

1. 筋力の低下: 年齢と共に筋肉量が減少し、腰椎を支える筋力が弱くなります。

2. 椎間板の変性: 椎間板は年齢と共に弾力性を失い、衝撃を吸収する能力が低下します。

3. 姿勢の悪化: 長年の姿勢の悪さや運動不足が、腰に負担をかけます。

4. 骨密度の低下: 骨粗鬆症などにより、骨がもろくなりやすく、腰椎への負担が増します。
予防策
ギックリ腰の予防には、日常生活の中でいくつかのポイントに注意することが重要です。

1. 適度な運動: 腰の筋肉を鍛えるための運動を継続することが大切です。

特に、ウォーキングや軽いストレッチは効果的です。

例えば、毎日のウォーキングを習慣化した70代の男性は、筋力が維持され、ギックリ腰の発症頻度が減少したという事例があります。

2. 正しい姿勢: 座るときや立つときの姿勢を意識し、腰に負担がかからないようにしましょう。

デスクワークの際は、腰を支えるクッションを使うことで負担を軽減できます。

3. 腰に優しい生活習慣: 重い物を持つときは膝を使って持ち上げ、腰だけでなく全身を使って動くことを心がけましょう。

実際に、重い荷物を持つ際に膝を使うようにした60代の女性は、ギックリ腰の再発を防ぐことができました。

4. 整体やカイロプラクティックの利用: 定期的なメンテナンスとして、整体やカイロプラクティックの施術を受けることも有効です。

当サロンでは、年配者向けに腰椎の調整や筋肉の緩和を目的とした施術を提供しており、多くのお客様から高い評価をいただいています。

実際の事例
整体サロン Plus L 東向島では、年配の患者様がギックリ腰を予防するためのサポートを行っています。

例えば、75歳の女性は、月に1回の定期的な整体施術を受けることで、腰の柔軟性が向上し、ギックリ腰の再発を防ぐことができました。

また、当サロンで提供する「筋膜インフレート」技術を利用することで、筋膜の柔軟性が回復し、腰痛の予防に大きな効果を上げています。

まとめ
年配者にとってギックリ腰は深刻な問題ですが、適切な予防策を講じることでそのリスクを大幅に減少させることができます。

適度な運動、正しい姿勢、生活習慣の見直し、そして専門的な整体施術を組み合わせることで、健康で痛みのない生活を維持することが可能です。

ご相談やご予約はお気軽にお問合せください。

皆様の健康をサポートするために、整体サロン Plus L 東向島は全力を尽くします。

相良達也
整体サロン Plus L 東向島