こんにちは！
　
「言葉」が変われば、「未来」が変わる！
家族の笑顔のきっかけ！
理学療法士 赤羽秀徳です!!
　
前回から、メルマガタイトルを
【ILPT便り】から
【ほほ笑みの学校便り】に変更し、

引き続き、皆さん人生の「ほほ笑み」につながる情報をお届けしています！
　
よろしくお願いしますm(__)m

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突然ですが、質問です！
　
　
「最近、よく寝ているのに、頭がスッキリしないな！」

　
と感じることはありませんか？
　
　
実は、
　

その要因の一つとして考えられるのが「脳疲労」。


この「脳疲労」は、高周波電磁波と呼ばれる携帯や、Wi-fiの電波も影響していて、人によっては睡眠が邪魔されることもわかっているようです。


オンラインの使用は便利ですが、電磁波によるストレスも考慮すべきですね。
　
　
既に、実践されている方も多いかと思いますが、
　
　
今回は、
　
　
簡単にすぐできる！脳疲労と電磁波ストレスを軽減する方法を４つご紹介します！


【その１　時間の管理】


オンライン作業中は、定期的な休憩を取りましょう。
　

休憩の時間で推奨されているのは25分ごと。
　

実際25分って、あっという間ですよね。
　
　
気づいたら、２時間パソコンに向かってしまった！ということはありませうか？
　

25分の作業と5分の休憩を交互に行うことで、脳への負荷を軽減できようです！
　

【その２　デジタルデトックス】


オンラインから離れて、自然の中で過ごすことで、電磁波への露出を減らしましょう！
　
　
スマートフォンやパソコンの使用を制限し、リラックスできる時間を持つことが大切です！
　
　
特に、スマフォは、手軽で便利ですが、脳をかなり疲労させることが分かっています。
　
　
なるべく使用時間を制限し、
　

自然の中で過ごす時間を計画的に設けましょう！
　

【その３　電磁波防止策】
　

電磁波の人体への影響の有無は、はっきりとした結論は出ていないようですが、
　
　
疲れやすさを感じている場合は、オンライン作業中の、電磁波防止グッズの活用が勧められています。
　

例えば、
　

電磁波カットのスクリーンフィルターや、電磁波シールド付きのヘッドセットを使用することで、身体への影響を軽減できます。
　

その他、
　
　
　・自宅のWi-fiルーターの電源を夜間はオフにする
　・機内モード設定
　・ブルーライトカット
　・ダークモード設定
　

などでも軽減できます！


【その４　スペースの整理】
　

オンライン作業スペースを整理し、可能な範囲で電子機器を離れた場所に配置しましょう。
　
　
また、ワイヤレスデバイスの使用を控え、電磁波にさらされる時間を減らすことが重要とされます。
　
　
「ワイヤレスデバイス」は、便利なので使いやすいですが、ほどほどに抑えたいですね！
　
　
以上

【その１　時間の管理】
【その２　デジタルデトックス】
【その３　電磁波防止策】
【その４　スペースの整理】　
　
簡単にすぐできる！脳疲労と電磁波ストレスを軽減する方法を４つご紹介してきました。
　
　

オンラインとの付き合い方を工夫し、脳疲労と電磁波ストレスを軽減することで、より一層健康的で快適な生活を送ることができます。

　
いかがでしょうか？
　
　
ちょっと頭の疲れが抜けにくいな！と感じていたら
　
　
そして、

　
今、「できそう！」「やりたい！」と感じることがあったら、是非！一歩。
　
　
出会うすべての人々の素敵なほほ笑みのためにm(__)m
　

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