おはようございます
ボディケアトレーナーひらたみほです

あっという間に4月！
近所の桜も先日の強風で
ぼちぼち散り始めてきました。


今回は、朝活ライフを満喫するための
健康習慣、ストレッチ、そしておすすめの朝食についてお伝えします。

朝は1日のスタートです。
心地よい目覚めで、素敵な一日を過ごすためには、
朝の習慣や朝食の選び方が大切です。


まずは、心地よい目覚めを迎えるための朝の習慣から始めましょう。
朝の目覚めを良くするためには、
規則正しい生活リズムを心がけることが重要です。

毎日同じ時間に起きる習慣をつけることで、
体内時計を整えることができます。

また、朝日を浴びることもおすすめです。

カーテンを開けて、自然光を取り入れることで目覚めがスッキリして
メンタルもリフレッシュすることができます。

次に、朝のストレッチについて…

起きたら、まずは身体をほぐすストレッチを行いましょう。

体を柔らかくすることで、
血流が良くなり、疲れが取れやすくなります。

簡単なストレッチとしては、
腕や脚を伸ばしたり、
首を左右にゆっくりと回したりするだけでも効果があります。

朝のひととき、ゆっくりと自分の身体と向き合うことで、
心地よい目覚めが得られるでしょう。


そして、朝食の選び方にも注意が必要です。

バランスの取れた栄養が摂れる朝食を心掛けましょう。

たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれた
食材を取り入れることが大切です。

例えば、オートミールやフルーツ、ヨーグルトを組み合わせたり、
卵や野菜のオムレツを作ったりすると良いでしょう。

また、朝食の時間をゆっくり取ることで、
食べ物をしっかり咀嚼することができ、満腹感が得られます。

朝の習慣やストレッチ、朝食の選び方に少し気を配るだけで、
心地よい目覚めと充実した朝を迎えることができます。

ぜひ、試してみてくださいね。



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4月、5月のパーソナルセッション予定のお知らせ（表参道）

4月23日（火）　13時〜　15時30分〜　18時〜
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/42421040220050

5月7日（火）　13時〜　　15時30分〜　18時〜
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/22415029000420

5月20日　13時〜　15時30分〜　18時〜
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/41810290023002



健康的な朝活ライフを楽しんでください！
次回のメルマガもお楽しみに。

今日もハッピーな一日をお過ごしください。